25 gustări sub 100 de calorii
Publicat: 7 august 2012 Ultima actualizare: 1 aprilie 2020
Ne plac aceste gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii!
S-ar putea să vă simțiți copleșiți de cantitatea de conserve sau preambalate opțiuni de gustări. Cu siguranță, vă este ușor să mâncați din mers, dar vă vor face și ravagii în talie. Aceste opțiuni prefabricate sunt umplute cu zahăr rafinat, grăsimi nesănătoase și aditivi chimici - chiar dacă se întâmplă să fie sărace în calorii. Pe de altă parte, gustările de casă vă vor oferi un număr exact de calorii, oferind în același timp corpului dvs. nutriția echilibrată de care are nevoie pentru a rula la performanțe maxime. Nici nu trebuie să gătești o tonă de alimente pentru a crea gustări sub 100 de calorii; nu este nevoie decât de puțină planificare!
Nu subestimați niciodată valoarea consumului de alimente întregi proaspete. Uneori, se pare că va dura prea mult timp (și efort) să mănânci în acest fel, dar în cele din urmă te vei salva de la încărcarea cu sodiu suplimentar, gluten și zaharuri adăugate. Alimentele conservate și ambalate cumpărate din magazin sunt pline de aceste lucruri! Odată ce vă angajați să cumpărați alimente de înaltă calitate, cantitatea de nutrienți biodisponibili pe care o consumați va ieși din topuri! Împachetarea gustărilor sub 100 de calorii vă va ajuta să treceți peste ziua de lucru, lista lungă de comisioane sau vă va oferi un impuls de energie de care aveți nevoie înainte de un antrenament.
25 gustări sub 100 de calorii
1. Ciocolată Banana
Este la fel de ușor ca să scufunzi o jumătate de banană înghețată în două pătrate de ciocolată neagră topită! Dacă îți place ciocolata, verifică asta Fudge fierbinte cu mâncare curată.
2. Ananas la grătar
Încercați această versiune proaspătă de ananas crud, luând 2 rotunde de ananas gros de 2 inch (aproximativ 1 cană) și grătiți-le timp de două minute până când sunt aurii și delicioase.
3. Fructe de padure n ’Cream
Păstrați lucrurile simple combinând 1 cană de afine cu 2 linguri de topping bătut. Dacă iubești fructele de padure, poți încerca și acestea gustoase FroYo Berry Bites.
4. Lapte de soia de ciocolată (sau altă alternativă de lapte)
În loc să cumpărați lapte de ciocolată cumpărat în magazin bogat în zahăr, faceți-vă al dvs.! Combinați 6 uncii de lapte degresat amestecat cu 2 lingurițe de sirop de ciocolată pentru un gust delicios.
5. Chipsuri de banane
Obosit de banane crude? Tăiați o banană, înmuiați-o în suc de lămâie și coaceți-o la 250 de grade timp de o oră până când este crocantă! Aflați mai multe despre beneficii pentru sănătate ale bananelor.
6. Morcovi n ’Hummus
Umpleți cu 10 morcovi cu 2 linguri de humus bogat în fibre și proteine. Simplu și delicios!
7. Edamame
Edamame este o proteină perfectă pe bază de plante să te umple. Aruncați doar o cană de edamame fiert cu 1 linguriță de sos de soia și savurați această gustare sărată!
8. Roșii în stil grecesc
Faceți o gustare perfect satisfăcătoare cu puțin mai mult decât o roșie. Tocăm o roșie (de dimensiunea unei mingi de tenis) și amestecăm-o cu 1 lingură de feta și o stoarcere de suc de lămâie.
9. Chipsuri Kale
Îți poți face criza fără jetoane cumpărate de la magazin! Doar coaceți ½ cană de kale crudă (tulpinile îndepărtate) cu 1 linguriță de ulei de măsline la 400 ° F până când este crocant.
10. Cartofi prăjiți
Spune la revedere cartofilor prăjiți grași. Tăiați un cartof dulce de mărimea unui bec, aruncați-l cu 1 linguriță de ulei de măsline și coaceți la 400 ° F timp de 10 minute. Ușor, agitat!
11. Roll-Ups Turcia
Când îți dorești un sandviș, apelează la proteina slabă a curcanului. Luați patru felii de curcan afumat și rotiți-le în frunze mari de salată română. Sunt, de asemenea, minunate în 2 lingurițe de muștar organic.
12. Chips n ’Salsa
Data viitoare când ajungeți la salsa, înlocuiți niște chipsuri de pita coapte în loc de chipsuri tortilla sărate. 10 chipsuri de pita coapte cu ¼ cană de pico de gallo sau salsa groasă este una dintre gustările noastre preferate sub 100 de calorii!