23 de beneficii pentru sănătate ale ber Wellness Munch
Berul este un fruct de sezon, hrănitor, hrănitor și de gust. Este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, dar este o sursă slabă de macronutrienți, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații. Este o sursă excelentă de mai mulți antioxidanți. Acest fruct este numit în diferite nume în diferite țări. Este utilizat pe scară largă în medicina tradițională pentru tratarea diferitelor tipuri de boli. Ber sau Jujube este răspândit pe scară largă în multe regiuni din Asia, Australia și bazinul mediteranean [1].
Beneficiile Ber pentru sănătate
Berul este consumat în mod tradițional ca fructe proaspete. De asemenea, este uscat pentru consumul viitor. Este, de asemenea, utilizat în medicina tradițională chineză (TCM) pentru tratarea multor boli. În ultimul timp, studiile științifice confirmă, de asemenea, beneficiile medicinale ale berului sau jujubeului.
1. Ber crește pofta de mâncare
Persoanele care au un apetit slab ar trebui să ia ber, care ajută la creșterea poftei de mâncare. [4]
2.Ber îmbunătățește digestia
Berul este bun pentru persoanele cu capacitate digestivă slabă. [4]
3.Ber este un medicament pentru pacienții cu constipație
Aportul adecvat de beră ajută la mișcarea intestinului în următoarele moduri-
- Crește conținutul de apă al fețelor.
- Crește conținutul de acizi grași cu lanț scurt al cecului
- A scurtat timpul de tranzit gastro-intestinal
- Crește frecvența eliminării intestinului [5], [6]
4.Ber reduce anxietatea
Unii oameni sunt neliniștiți întotdeauna. Ajută la reducerea anxietății acestor persoane. [4], [7]
5.Ber asigură un somn bun
Ber conține acid ϒ-aminobutiric (GABA). Consumul acestui fruct furnizează o cantitate suficientă de GABA care ajută la îmbunătățirea somnului. [8].
6.Jujube posedă activități neuroprotectoare
Ber conține compuși bioactivi precum flavonoizi, AMPc și jujubozid care ne protejează nervii. [9].
7.Ber poate îmbunătăți capacitatea de învățare a elevilor
Studiile științifice au arătat că ber este capabil să îmbunătățească memoria elevului și promovează învățarea. [9].
9.Vă poate reduce stresul
Este evident că ber are capacitatea de a reduce stresul mental. Deci, ber este alegerea fructelor pentru cei care duc o viață stresantă. [10].
10.Ber are activitate antiinflamatoare
Acizii triterpenici prezenți în ber acționează ca un ingredient activ cu activitate antiinflamatoare. Deci, consumul de ber previne inflamația. [7], [11]
11.Ber este bun pentru pacienții cu inimă
Ber conține componente active precum acidul betulinic și jujubozidul B care au efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. [11].
12. Acizii terpenpenici prezenți în berea reduce riscul de cancer
Deci, este bine pentru acele persoane care sunt expuse riscului de cancer. Persoanele cu antecedente familiale de cancer sau persoanele care suferă de cancer ar trebui să ia berea proaspătă pe tot parcursul sezonului. [11], [12].
13.Ber are o proprietate antidiabetică
Consumul regulat de fructe de boabe contribuie la reducerea nivelului de glucoză din sânge. Deci, acesta este un fruct sănătos care poate fi luat în siguranță de către persoanele diabetice fără nici o teamă. [5], [12].
14.Ber ajută la scăderea tensiunii arteriale
Acidul ϒ-aminobutiric (GABA) prezent în ber contribuie la reducerea tensiunii arteriale. [8].
15.Ber este bun pentru pacienții cardiaci
Berul este un fruct cu conținut scăzut de energie, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, bogat în mai multe vitamine și minerale. Este o sursă excelentă de mai mulți antioxidanți. Poate fi luat în siguranță de către pacienții cardiaci sau cei care suferă de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Ajută la reducerea tensiunii arteriale, corectarea profilului lipidic anormal și acționează ca un purificator de sânge.Berul este un fruct care protejează hepato [12]. Avem un mit comun că aportul excesiv de ber poate provoca leziuni hepatice. Dar acest lucru nu este adevărat, în realitate, aportul de beri ne protejează de afectarea ficatului.