22 Ierburi, vitamine și suplimente Ghidul final pentru RA

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Înainte ca medicamentul pe bază de prescripție medicală pentru artrita reumatoidă (RA) să ajungă în mâinile dvs., a trecut prin cercetări medicale. De asemenea, a trecut prin studii clinice, iar eficacitatea și siguranța sa au fost dovedite și aprobate de S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA).

În prezent, FDA nu aprobă suplimentele alimentare, inclusiv ierburi, minerale și vitamine. Dar unii oameni raportează o ameliorare temporară a simptomelor RA atunci când utilizează unele terapii complementare.

Tratamentele complementare acoperite în acest ghid nu ar trebui să înlocuiască medicamentele dvs. actuale. Discutați întotdeauna cu un medic sau farmacist înainte de a încerca ierburi, suplimente sau vitamine. Unele remedii pot provoca reacții adverse grave sau pot provoca o interacțiune periculoasă cu medicamentele dvs. actuale.

De asemenea, asigurați-vă că verificați că achiziționați aceste produse din surse de încredere. Discutați cu farmacistul sau alt furnizor de asistență medicală despre cum să găsiți produse de înaltă calitate.

1. Ulei de boragă (Borago officinalis)

Ce face? Borago officinalis, cunoscut și sub numele de floarea stelelor, este o sămânță care are acid gamma-linolenic (GLA). GLA este un acid gras omega-6 despre care se crede că ajută RA prin reducerea inflamației.

Funcționează? Unele studii mai vechi arată că uleiul de semințe de borag poate ajuta la simptomele RA. Un studiu din 2001 a constatat că uleiul de borage a redus activitatea RA.

Un studiu mai vechi din 1993 efectuat pe 37 de persoane cu RA a constatat că utilizarea uleiului de boragă conținând 1,4 grame de GLA a redus durerile articulare și numărul articulațiilor fragede cu 36% și numărul articulațiilor umflate cu 28%.

Într-un studiu clinic din 2014, administrarea uleiului de boragă conținând 1,8 grame de GLA a redus simptomele RA. Unii oameni au reușit să reducă și utilizarea altor medicamente pentru RA.

Dozare: Luat sub formă de capsulă, uleiul de boragă poate reduce sensibilitatea și inflamația articulațiilor. Fundația pentru artrită recomandă zilnic 1.300 de miligrame (mg) de ulei. Cumpără-l aici.

Efectele secundare includ diareea sau scaunele libere, eructarea, balonarea și greața. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentul.

2. Piper Cayenne (Capsicum spp.)

Ce face? Ardeiul Cayenne are o lungă istorie de utilizare a medicamentelor ca ajutor digestiv. Astăzi este utilizat mai mult pentru tratarea durerii. Substanța activă, capsaicina, vă blochează celulele nervoase împotriva unei substanțe chimice care trimite mesaje dureroase.

Funcționează? Această plantă este un tratament local cunoscut pentru reducerea durerii. O revizuire a capsaicinei a recunoscut că concentrațiile mai mari (8%) ar putea ajuta la gestionarea durerii. Există mai multe produse medicamentoase fără prescripție medicală care conțin 0,025% până la 0,1%, care pot fi, de asemenea, eficiente pentru reducerea durerii.

Dozare: Puteți găsi capsaicină în creme topice pentru dureri și dureri minore. Cumpărați aici. Fundația pentru artrită recomandă utilizarea cremelor cu capsaicină de trei ori pe zi.

Va începe să vă ajute imediat, dar poate dura câteva săptămâni pentru a avea efect complet. Consumul de ardei cayenne este, de asemenea, recomandat ca parte a dietei antiinflamatoare.

3. Gheara pisicii (Uncaria tomentosa)

Ce face? Gheara pisicii își are originea în pădurile tropicale sud-americane. Oamenii de știință au investigat proprietățile antiinflamatorii ale plantei pentru eficacitatea acesteia în ameliorarea durerilor articulare, umflăturii și rigidității dimineții.

Funcționează? Un studiu mai vechi a studiat eficacitatea ghearelor pisicii asupra RA și a constatat că 53% dintre participanții la tratament au raportat scăderea durerii, comparativ cu 24% din grupul placebo.

Participanții au luat gheara pisicii alături de medicamentele lor. Sunt încă necesare studii mai mari pentru a confirma beneficiile ghearelor pisicii.

Dozare: Fundația pentru artrită recomandă zilnic 250 până la 350 mg de capsule pentru sprijin imunitar. Ia ceva acum.

Gheara pisicii produce foarte puține efecte secundare. Unii oameni raportează digestia supărată. Alte reacții adverse pot include:

durere de cap
ameţeală
greaţă

4. Primrose (Onagraceae)

Ce face? Primula de seară este un medicament obișnuit pe bază de plante folosit pentru multe afecțiuni, de la RA la probleme menstruale. Această floare sălbatică are 7-10 GLA, același acid gras care face ca uleiul de borage să fie eficient. Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii.

Funcționează? Uleiul de primăvară este bogat în GLA, ceea ce ajută la reducerea inflamației. Dar studiile asupra primulei de seară și RA sunt mai vechi, iar cercetările nu sunt concludente. Studiile au avut rezultate mixte.

Dozare: Puteți lua 540 mg din acest ulei în fiecare zi. Cumpărați primula de seară acum.

Poate dura șase luni pentru a simți beneficiile complete ale consumului de ulei de primăvară. Uleiul de primula de seară poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață, diaree și erupții cutanate. Nu luați acest ulei dacă aveți epilepsie.

5. Ulei de pește

Ce face? Acizii grași omega-3, componenta principală a uleiului de pește, sunt grăsimi sănătoase de care organismul dumneavoastră are nevoie. Omega-3 pot ajuta la prevenirea inflamației cronice și la ușurarea simptomelor asociate cu durerea de artrită. Peștii cu conținut ridicat de omega-3 includ hering, macrou, somon și ton.

Funcționează? Un studiu din 2013 a constatat că administrarea de ulei de pește a dus la rate mai mari de remisiune a simptomelor RA decât la un grup de control care nu a luat ulei de pește. Există multe alte beneficii ale acizilor grași omega-3 pentru sănătate, dar este greu să obțineți suficient ulei de pește numai din alimente.

Cel puțin un studiu mai vechi a constatat că administrarea de ulei de pește ar putea reduce rigiditatea articulațiilor de dimineață și ar putea reduce numărul articulațiilor dureroase sau sensibile. Unele persoane care iau ulei de pește își pot reduce și utilizarea medicamentelor antiinflamatoare.

Dozare: Fundația pentru artrită recomandă 2,6 grame de ulei de pește de două ori pe zi. Dar mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi vă pot crește riscul de sângerare. În general, se recomandă două porții de pește pe săptămână.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați anticoagulante. Femeile gravide ar trebui să evite să mănânce prea mult pește, deoarece ar putea conține niveluri periculoase de mercur.

6. Curcuma (Curcuma longa)

Ce face? Curcuma este folosită în medicina ayurvedică și chinezească pe bază de plante de peste patru mii de ani. Ingredientul activ din acesta este curcumina. S-a dovedit a fi antiinflamator, ceea ce poate ajuta la scăderea umflăturii RA și a sensibilității.

Funcționează? Conform acestei analize a opt studii clinice, 500 mg de turmeric de două ori pe zi au redus durerea și rigiditatea articulațiilor la persoanele cu osteoartrita și artrita reumatoidă.

Dozare: Puteți introduce curcuma în dieta dvs. prin ceaiuri, curry și ca condiment. Este disponibil și ca supliment numit curcumină. Cumpărați aici. Dozele utilizate în studii au fost de 500 mg de două ori pe zi. Curcumina este, în general, sigură și cu toxicitate redusă.