21-Day Keto Diet Experiment POPSUGAR Fitness
Sursa: POPSUGAR Photography/Maria del Rio
Având în vedere multitudinea de delicioase mese keto și nenumăratele povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate pe care le-am văzut anul acesta, nu este surprinzător faptul că dieta ceto continuă să crească în popularitate.
M-a fascinat dieta care promite o sănătate mentală și fizică îmbunătățită, permițându-vă totodată să vă delectați cu alimente integrale bogate în grăsimi. După ani de zile după ce am urmat o dietă sănătoasă - intercalată cu intervale frecvente de mâncare strictă și curată - am sărit pe căruța de ceto.
Puteți ajunge la starea de cetoză fie prin adaptarea nutriției dumneavoastră, fie prin postul prelungit. Am ales-o pe prima și pur și simplu am tăiat toate carbohidrații în afara legumelor cu frunze verzi, am început să adaug ulei de nucă de cocos în cafea și, în general, am ridicat grăsimile bune din mesele mele. Lucrurile tehnice au fost doar începutul, totuși, odată ce am trecut peste primele trei zile de transpirație abundentă, respirație urât mirositoare, dureri de cap plictisitoare și un gust dulce constant în gură, am aflat că dieta ceto este într-adevăr la fel de transformatoare ca susțin adepții. Citiți mai departe pentru cele patru modalități majore de a-mi schimba viața.
Sursa: Florie Mwanza
Am slăbit
Dieta ceto nu este o soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, am reușit să scap de 8 kg în timpul celor 3 săptămâni de cetoză. Sunt convins că unul dintre lucrurile care fac o dietă ceto ușor de ținut pe termen lung este cât de instantanee sunt rezultatele tale la început. La câteva zile de la prima testare pozitivă a benzii keto, am pierdut 2 kg. Deși știam că greutatea apei putea fi recâștigată într-o zi, văzând că scăderea inițială a numărului de pe cântarul meu m-a făcut și mai nerăbdător să-mi scot din minte toate gândurile legate de pâine și ciocolată, în așteptarea de a mai pierde câteva kilograme.
Consider că urmărirea pierderii în greutate prin cântare este un exercițiu demotivant, așa că, în schimb, am făcut măsurători săptămânale ale taliei, șoldurilor și bustului și m-am cântărit doar la începutul și la sfârșitul experimentului meu de 21 de zile. În mod uimitor, mi-am încheiat dieta cu aproximativ 2 centimetri în jos pe talie, care este de obicei ultima parte a corpului meu care se apleacă.
Am dat zahăr
Cu riscul de a suna melodramatic, trebuie să spun că renunțarea la zahăr este una dintre cele mai grele lupte din viața mea. Lucrurile dulci ar putea avea un gust grozav și vă vor oferi o explozie momentană de energie, dar dezavantajele dependenței de zahăr depășesc cu mult toate gustările delicioase. După 10 zile consumând în mod constant mese keto, mi-am dat seama că am atins un moment important pe care nu l-am mai făcut până acum - fusesem fără zahăr mai mult decât recordul meu anterior de 5 zile!