21 de rețete cu conținut scăzut de calorii, care sunt proaspete, sățioase; plin de lucruri bune! HelloFresh Blog
Încercați să reduceți caloriile fără a compromite gustul? Suntem aici pentru a vă ajuta!
Am pus împreună o gamă de rețete nutritive și sănătoase, care vizează maximizarea gustului și minimizarea caloriilor. Vizionând la mai puțin de 2.300kJ (550 de calorii) pe porție, aceste mese dovedesc că ora mesei poate fi delicios satisfăcătoare în timp ce sunteți sănătoși - indiferent dacă mâncați pentru unul sau hrăniți o familie.
Pentru a reduce în continuare numărul de calorii al acestor rețete, puteți reduce cantitatea de orez, brânză sau sos pentru a se potrivi!
1. Bol de cuscus cu naut cu legume prăjite condimentate Chermoula (1930kJ - 460 calorii)
Așezați-vă într-un castron cu delicii bogate cu această sărbătoare cu cuscus cu bijuterii. Un sortiment de legume și fructe colorate, plus cuscusul perlat și feta cremoasă dau viață acestui bol!
2. Chifteluțe de vită și feta cu cuscus Tabbouleh & Hummus Dressing (2260kJ - 538 calorii)
Aromele din Orientul Mijlociu sunt întotdeauna un câștigător, iar gustosul nostru cuscus tabouleh și hummus sunt un exemplu. Adăugați chiftele de vită și feta la amestec și veți fi greu apăsat să vă opriți gura în timp ce gătiți!
3. Pui glazurat cu soia de miere cu cartofi prajiti de susan (2250kJ - 536 calorii)
Un strat lipicios de miere-soia care se caramelizează în tigaie este ceea ce diferențiază acest pui de restul! Servit lângă noua ta garnitură preferată - cartofi de susan aurii - această rețetă te va face să revii pentru mai multe!
4. Somon ars cu cuscus de perle de sfeclă roșie și mentă (2290kJ - 545 calorii)
Pe lângă faptul că are cel mai frumos nume pentru un tip de mâncare, cuscusul perlat este de-a dreptul delicios de mâncat. Bilele mici sunt mereu ușor de mestecate, cu o aromă prăjită, care funcționează frumos cu cartofi dulci prăjiți și sfeclă roșie. Învelit cu somon suculent, aceasta este o bijuterie absolută a unui fel de mâncare!
5. Salată de cartofi dulci și fasole neagră din Caraibe (1820kJ - 433 calorii)
Transformați o salată vegetariană într-o explozie de aromă consistentă cu acest amestec de cartof dulce condimentat ușor, fasole neagră și verdeață proaspătă. Este un gust satisfăcător al Jamaicii într-un castron plin de legume și colorat!
6. Friptură de usturoi de rozmarin cu piure de parmezan și broccoli (2230kJ - 531 calorii)
Simplu, ușor și uimitor. Carne de vită fragedă într-un sos bogat de rozmarin cu piure de parmezan, fasole verde și o stropire de migdale prăjite - pur și simplu delicioase!
7. Pui Chermoula-Iaurt (2260kJ - 538 calorii)
Adăugați puțină strălucire la cina din timpul săptămânii cu acest fel de mâncare de pui luminos și bogat aromat. Orezul colorat este presărat cu verdeață ușor gătită, migdale prăjite și coacăze plinute pentru o garnitură ușoară și captivantă care vă va fura inima!