20 gustări sănătoase sub 100 de calorii sănătate zilnică

Gustarea inteligentă poate fi diferența dintre pierderea ușoară în greutate și un cântar blocat permanent.

sănătate

Când coboară după-amiaza, poate fi tentant să ajungi la borcanul cu bomboane sau să te învârti lângă mașină automată, dar grăbirea rapidă a zahărului va dispărea în câteva minute, lăsându-te mai îngrozitor ca niciodată. În schimb, este timpul să vă hrăniți ora 15:00. munchies mai înțelept.

„Gustarea este adesea lipsită de minte, mâncarea pilotului automat”, avertizează Gregory L. Jantz, dr., Specialist în tulburări de alimentație în Edmonds, Washington. „Adesea, gustările nu se mănâncă pentru că ți-e foame, ci pentru că te plictisești sau pur și simplu obișnuiești să mănânci în timp ce te angajezi în anumite activități.” O modalitate mai bună de gustare, spune Jantz, este să optimizați momentul gustărilor sănătoase între mese. „Mesele mai mici și gustările mici intenționate vă ajută să vă reglați glicemia pe tot parcursul zilei, evitând leagăne mari de„ sărbătoare sau foamete ”, spune el.