20 Dezavantaje ale alimentelor grase pentru sănătatea ta De ce mâncarea rapidă este proastă
Cuprins
Ne fac tineri, așa că ne au pe viață (ceea ce, din păcate, va fi mai scurt dacă vom păstra acest obicei). Pentru persoanele care lucrează ore neobișnuite, ore suplimentare, prea multe ore și încearcă să echilibreze și viața de familie, atracția mâncării rapide este clară.
Abia ai energie să te gândești la gătit când ajungi acasă, să nu mai vorbim să-ți iei timp să o faci și să pui cina până și mai târziu. Pare pur și simplu mai ușor să pătrunzi, chiar dacă pentru a cincea oară săptămâna aceasta. Problema cu aceste alimente este că sunt bogate în zahăr, sodiu, carbohidrați și grăsimi. În timp ce vă cresc numărul de calorii exponențial, nu fac nimic pentru dvs. în ceea ce privește nutriția.
Când ne așezăm și ne răsfățăm pofta de mâncare grasă, ne simțim adesea vinovați și ne gândim la caloriile pe care tocmai le-am consumat, uneori ne gândim chiar la grăsimile inutile pe care tocmai le-am consumat.
Totuși, nu avem tendința să ne așezăm și să ne gândim la ce mâncare grasă ne face corpul. De obicei, ne ridicăm promițându-ne că o compensăm în sala de sport sau mâncând chiar restul timpului. Totul este bine, dar mâncarea grasă face mai mult decât să-ți adauge talia (deși, și asta o face).
S-ar putea să te gândești uneori la ceea ce face mâncarea asta inimii tale, dar o dai jos și îți amintești că ești încă tânăr. În plus, nu aveți vârsta suficientă pentru a vă face griji cu privire la bolile de inimă; cancerul este cel mai mare risc pentru tine, nu?
În mod greșit, bolile de inimă sunt principala cauză de deces la americani, dar nu este singurul lucru care se poate întâmpla dacă mănânci în continuare alimente grase, iată 20 de lucruri destul de rele care se întâmplă corpului tău când mănânci alimente grase.
20 de lucruri rele care se întâmplă corpului tău atunci când mănânci alimente grase
# 1. Diaree alimentară grasă
Cel mai frecvent răspuns pe care corpul îl are la mâncarea grasă este ceea ce face la pauzele din baie. Se așează în stomac și adesea nu este digerat corespunzător, ceea ce duce la mișcări intestinale grase. Nu numai asta, dar este posibil să fiți mai predispus la diaree și disconfort intestinal.
Din păcate, ar putea duce și la constipație. Acest lucru se datorează faptului că sistemul alimentar de care sistemul digestiv are nevoie pentru a funcționa corect se găsește în general în cereale integrale, legume, semințe, nuci și fructe. Fibra face ca lucrurile să se schimbe frumos și, dacă nu obțineți suficient din ea, este posibil să vă confruntați cu unele ... blocaje. Fibrele ajută, de asemenea, la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Majoritatea opțiunilor alimentare grase nu vă oferă fibre.
# 2. Sistem digestiv umflat
Poate că nu vă dați seama, dar o masă normală, ambalată cu grăsime, pune atât de multă presiune pe sistemul digestiv din cauza excesului de grăsime. Grăsimile digeră mai încet decât proteina sau chiar carbohidrații.
Pentru ca acesta să poată fi descompus, organismul trebuie să-și folosească acidul stomacal și bila și mulți oameni sunt deja deficienți în acestea, din cauza stresului, medicamentelor sau din alte motive. Dintr-o dată, sistemul tău digestiv este inundat de grăsimi care nu sunt capabile să se descompună suficient de repede, astfel te simți brusc umflat, inconfortabil și în multe cauze greață.
# 3. Alimentele grase vă dăunează bacteriilor intestinale
Pofta de mâncare rapidă
Vedem în prezent mai multe dovezi că dieta noastră are un efect direct asupra bacteriilor din intestine. Consumul de alimente grase nu va ajuta, deoarece nu există hrană acolo. În timp ce alimentele precum peștele, uleiul de măsline și avocado sunt bogate în grăsimi, acestea sunt pline de grăsimi bune, care vă servesc bine bacteriile intestinale. Alimentele grase nu fac același lucru. Îți aruncă sistemul din bătăi.
# 4. Alimentele grase provoacă acnee?
Ești unul dintre mulți adulți ghinioniști care încă suferă de acnee? Inclinația dvs. pentru mâncarea grasă poate avea un rol activ în acest sens. Bine, nu ai de gând să izvorăști un coș gigant de îndată ce ai terminat de mâncat masa ta grasă.
Cu toate acestea, acest tip slab de mâncare alimentează dezechilibrele, care este cea mai rapidă cale către o față plină de zit. (Sursă)
# 5. Ateroscleroza, accidentul vascular cerebral și riscul bolilor cardiace
Dacă vă obișnuiți să vă bucurați în mod regulat de mâncare grasă, riscați boli de inimă. Când vă aruncați un hamburger cu brânză, este ușor să uitați că faptele prezente în burgerul dvs. favorit contribuie la niveluri ridicate de colesterol, care, desigur, alimentează riscul bolilor de inimă.
Ateroscleroza este un alt risc, deoarece arterele dvs. se înfundă de depozitele de grăsime, ceea ce poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. De fapt, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, una dintre principalele cauze de deces în America este ateroscleroza (Sursa).
# 6. Risc crescut de diabet
Când vă gândiți la mâncare grasă, probabil că vă veți gândi imediat la grăsimi, dar poate nu la zahăr. Cu toate acestea, mâncărurile rapide sunt ambalate cu lucruri, ceea ce înseamnă că nu aveți nevoie de nutriție și mai multe calorii. Potrivit unui studiu realizat de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, consumul de alimente prăjite vă crește riscul de diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că consumul de alimente prăjite de patru până la șase ori pe săptămână a crescut riscul bolii cu 39% (sursă) și cu 23% pentru bolile de inimă.
# 7. Pofta de fast-food și nutrienți lipsă
Dacă sunteți vinovați de consumul excesiv de alimente grase, există șanse destul de mari să faceți acest lucru în detrimentul alimentelor sănătoase. Dacă nu-ți hrănești corpul cu lucruri bune, atunci îl înfometezi de nutriția de care are nevoie pentru performanțe optime. Deci, nu numai că vă riscați starea generală de sănătate, dar există șanse mari să vă simțiți obosit frecvent, să aveți dureri de cap și schimbări de dispoziție. De asemenea, riscați să aveți deficiențe de vitamine.
# 8. Alimente de evitat atunci când încerci să slăbești
Una dintre cele mai mari probleme cu alimentele grase este cât de calorică este comparată cu volumul de alimente pe care le consumați. Această densitate calorică alimentează un ciclu teribil de plinătate și foamete și vă determină să mâncați chiar mai târziu. Este îngrijorător numărul de calorii pe care le consumi într-o singură ședință.