20 de rețete ușoare de caserolă Keto pentru seri reconfortante - Cushy Spa
O caserolă caldă și plină este un fel de mâncare excelent pentru weekend. Este genul de masă pe care doriți să o luați împreună cu familia și prietenii!
Ceea ce îmi place la caserole este că sunt relativ ușor de făcut, bogate în arome și pot impresiona un invitat sau doi. Este un fel de mâncare perfect pentru familie!
Astăzi vă împărtășesc 20 de rețete de caserolă ketogenice absolut delicioase, care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să continuați să pierdeți în greutate!
Acest blog este susținut de cititorii care cumpără produse recomandate. Când cumpărați produse cu link-urile mele, câștig un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Iată dezvăluirea completă a afiliatului meu.
1. Caserola de pui Bacon Ranch
Dacă aveți o familie cu copii, credeți-mă, le va plăcea această caserolă. Partea principală a felului de mâncare este puiul, dar micile bucăți de slănină fac ca toată masa să fie potrivită.
Este un fel de mâncare cremos, astfel încât se topește chiar în gură. Deci, dacă sunteți un mare fan al maionului, brânzeturilor Philadelphia și nu vă deranjează broccoli, aceasta este rețeta pe care trebuie să o alegeți.
Pe portie:
- Calorii: 498
- Grăsimi: 36g
- Carbohidrati neti: 4g
- Proteine: 37g
Urmăriți: 4 idei de mese ketogene
2. Caserola de pui Jalapeno Popper
Jalapenos poate fi cu adevărat folosit în atât de multe moduri când vine vorba de feluri de mâncare keto. Sunt pline de vitamina C, ceea ce vă va ajuta să rămâneți sănătos și în anotimpurile reci.
Deci, este cu siguranță un fel de mâncare pe care vrei să îl mănânci atunci când este rece afară și simți că vrei ceva ușor mai picant. P.S. jalapenosul este servit crud aici și asta îl face să fie mai bine sănătos.
Rețeta este excelentă și cu salată verde. Mai ales dacă nu ești un mare fan al ardeilor iute.
Pe portie:
- Calorii: 417
- Grăsimi: 31g
- Carbohidrati neti: 2g
- Proteine: 30g
3. Caserolă de pâine franceză
Dacă îți lipsesc mâncărurile aluate pentru că ești pe ceto și nu mai poți mânca toate aceste carbohidrați, încearcă această masă. Mai ales fanii toastului francez!
Cheia pentru a obține senzația de aluat și totuși pentru a nu crește numărul de carbohidrați din vas este făina de migdale și făina de cocos. Deci, pentru această rețetă, veți avea nevoie cu siguranță de cele două plus xantan.
Până acum, am fost fericit folosind această făină de migdale și această făină de cocos. De asemenea, acest xantan pare să atragă totul în mod corect.
Ce îmi place la această rețetă este că este dulce. Evident, pentru a evita carbohidrații, veți avea nevoie de un îndulcitor bun. Cercetările arată că cel mai bun îndulcitor de până acum pare să fie eritritolul.
Astfel, recomand să obțineți aici acest îndulcitor natural. Studiile de până acum arată că acest îndulcitor, spre deosebire de altele, nu afectează mucoasa intestinului. Astfel, este mai puțin probabil să provoace probleme de digestie.
Oricum, încearcă acasă această frumoasă rețetă de pâine franceză! Este cu adevărat minunat pentru un mic dejun perfect cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pe portie:
- Calorii: 326
- Grăsimi: 29g
- Carbohidrati neti: 3,5g
- Proteine: 20,6 g
4. Caserola de pui Pizza
Deci, această rețetă este pentru toți iubitorii de pizza de acolo care au urmat o dietă ketogenică de ceva vreme și nu-și mai pot aminti gustul pizza! Haha!
Această rețetă este destul de grozavă pentru a imita gustul ei de fapt. Pentru rețetă, veți avea nevoie de pui, cremă de brânză, usturoi, mozzarella și puțin sos.
Cu toate acestea, vă recomand să adăugați un pic de salam. Simt că îi dă un pic mai mult gust de pizza.
Pe portie:
- Calorii: 383
- Grăsimi: 24g
- Carbohidrati neti: 4g
- Proteine: 35g
5. Keto Conopida Ziti
Odată ce m-am transferat la o dietă săracă în carbohidrați, m-am îndrăgostit destul de mult de conopidă. De ce? Pentru că nu are prea mult gust, ceea ce înseamnă că poți improviza cu adevărat cu el.
Această caserolă este un prim exemplu în acest sens. Este preponderent din conopidă și brânză. Dar există și un pic de carne de vită. Deci, dacă sunteți un fan al acestui lucru, încercați cu siguranță!
Oricum, pasta de roșii și oregano creează într-adevăr aromele pe care te-ai aștepta să le găsești doar în lasagna.
Așadar, dacă sunteți pasionați de bucătăria italiană, vă recomand cu încredere să încercați această rețetă și să vedeți ce părere aveți despre ea.
Pe portie:
- Calorii: 277
- Grăsimi: 13.1y
- Carbohidrati neti: 6,8 g
- Proteine: 31,4 g
6. Caserola de ardei umplute
Abia recent am aflat cât de gustoși sunt ardeii umpluți. Ardeiul gras este plin de vitamina C, care este esențială pentru un metabolism sănătos.
Aspectul bun al ardeilor este că sunt legume care nu respectă ceto-urile, deoarece conțin doar aproximativ 2,9 grame de carbohidrați (într-un 100g). În plus, sunt absolut delicioase!
Acesta este un fel de mâncare perfect pentru a face o cină minunată cu prietenii, deoarece nu puteți gusta ardei umpluți în fiecare zi.
Deși ardeii umpluți de obicei sunt pregătiți cu orez obișnuit, nu îl puteți folosi cu adevărat pentru această rețetă.
Astfel, faceți-vă propriul orez de conopidă. Pentru aceasta, veți avea nevoie de un robot de bucătărie. Dacă nu aveți unul, iată produsul pe care vi-l recomand.
Este robust, dar ieftin. Cu toate acestea, îl veți folosi destul de mult în fiecare zi dacă urmați o dietă ceto.
Acesta este un robot de bucătărie mai scump, dar vine cu o garanție de 3 ani. Cu siguranță va funcționa mai mult decât atât și ar putea avea sens să investești într-o opțiune mai scumpă dacă o vei folosi în fiecare zi.
Pe portie:
- Calorii: 219
- Grăsimi: 8 ani
- Fără carbohidrați: 6g
- Proteine: 28g
7. Caserola Keto Bacon Caesar
Dacă sunteți un fan al salatei Caesar, probabil că vă va plăcea acest fel de mâncare. Când vine vorba de arome, puteți simți indicii îndrăznețe de usturoi și parmezan.
Rețeta este foarte ușor de făcut, dar este plină de arome care vă pot surprinde familia. Smântâna și maiaua din rețetă o vor face puțin mai cremoasă.
Deci, este minunat dacă îți place combinația de pui și slănină cu brânză. Cu toate acestea, voi fi sincer, pentru mine usturoiul face această caserolă uimitoare.