20 de remedii împotriva gripei de la medicii care știu mănâncă asta, nu atât
Gripa face titluri în toată lumea - și ești speriat. Nimănui nu-i place să fie strănut, aglomerat și epuizat - mai ales cu coronavirusul de acolo. Dar când eroarea lovește (și aveți încredere în noi, o va face), există lucruri dovedite științific pe care le puteți face pentru a o face mai puțin oribilă. Ai putea chiar să o previi cu totul.
Știm, pentru că la Mănâncă asta, nu atât! Sănătate a întrebat medicii și asistentele și iată exact ce sfaturi au spus să ia - și ce își iau ei înșiși. Citiți mai departe și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea altora, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja coronavirus.
Shotul împotriva gripei
Usturoi
Usturoiul poate păstra mai mult decât vampirii strălucitori. Ingredientul aromatic are compuși care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva germenilor. Un mic studiu a arătat că numărul de răceli a fost tăiat aproape la jumătate de cei care au luat zilnic un supliment de usturoi. „Remediile de frig de casă la modă veche, cu usturoi proaspăt, lămâie proaspăt stoarsă, piper cayenne și miere sunt de ajutor”, spune Dr. Inna Lukyanovsky, PharmD. "Acest combo este un amestec puternic de vitamine și un rapel imunitar."
Miere
Shutterstock
Din cele mai vechi timpuri, oamenii știau despre proprietățile antibacteriene și vindecătoare ale mierii. Adăugarea unei lingurițe din aceasta la ceașca de ceai vă poate calma gâtul și vă poate face să vă simțiți puțin mai bine. Cercetările sugerează că mierea poate fi un inhibitor eficient al tusei și la copii. Un studiu de pediatrie efectuat pe 300 de copii cu infecții ale căilor respiratorii superioare a constatat că o doză unică de 10 g de miere a ameliorat tusea nocturnă și i-a ajutat să doarmă. Doar nu dați niciodată miere unui copil sub un an - conține adesea spori botulinici, care pot provoca un tip rar de otrăvire a sistemului nervos la sugari.
Gargară cu apă sărată
Shutterstock
Gargarele cu apă sărată pot suna ca o multă prostie, dar există știință care să o susțină. Este un erou antiinflamator care atrage de fapt lichide din țesuturi și reduce inflamația. Un studiu clinic din Japonia a arătat că gargara cu apă sărată poate reduce șansa de a răci până la 40%. Și este ușor de făcut - adăugați o jumătate de linguriță de sare de masă în apă caldă. Apoi luați o înghițitură mare și faceți gargară înfundându-vă în gât și gură timp de cel puțin 30 de secunde, apoi scuipați-o. Continuă până când cana ta se usucă.
Dormi
Când ai capul înfundat, nasul curgător și durerea în gât, tot ce vrei să faci este să dormi. Ar trebui! Dacă simțiți că primele semne ale răcirii vin, cum ar fi gâdilele din spatele gâtului și o tuse care nu se va opri, înseamnă că corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă pentru a se vindeca, așa că mergeți mai departe și cufundați-vă sub acoperă toată ziua. CDC recomandă odihna pentru recuperare, deci din punct de vedere tehnic este ordinul medicului să facă un pui de somn. Ann Sepersky, BSN, RN este de acord. „Le spun întotdeauna pacienților mei să rămână acasă și să doarmă când sunt bolnavi”.
Vitamina C - Dacă o luați în acest moment specific
Probabil că mama ta ți-a spus să bei un pahar de suc de portocale când ai simțit că se adulmecă. Se pare că există ceva știință în spatele acestui sfat. „Primul lucru la care ajung când simt că vine o răceală este vitamina C”, spune Dr. Kelly Bay. „Studiile au arătat că administrarea vitaminei C în primele 24 de ore de simptome poate diminua durata și severitatea frigului.”
Zinc - Dar cu atenție
Acest mic supliment poate împacheta un pumn mare - dacă îl luați suficient de devreme. „Pastilele de zinc și siropul pot reduce durata simptomelor unei răciri cu aproximativ o zi dacă sunt luate suficient de devreme”, spune dr. Amesh A. Adalja, MD, FIDSA, Senior Scholar la Johns Hopkins Center for Health Security. Teoria, conform Clinicii Mayo, este că zincul poate interfera cu capacitatea virusului de a se înmulți. Atunci când este luat sub formă de pastilă sau sirop, se crede că zincul este chiar mai eficient, deoarece rămâne în gât mai mult și intră în contact cu rinovirusul. Dar poate fi prea mult un lucru bun - dozele mari de zinc pot duce la anemie și alte probleme de sănătate. Dar stai departe de spray-uri. FDA a avertizat împotriva utilizării spray-urilor cu gel de zinc și tampoane nazale după ce mai mult de 130 de persoane au raportat că și-au pierdut simțul mirosului după ce le-au folosit.
Mentol Rub
Îți amintești că ai răcit când erai copil? Mama ta ar fi întins mâna pe cada mică albastră a lui Vicks VapoRub și ți-o va unge pe piept pentru a te ajuta să te simți mai bine. Ingredientul cheie pentru ameliorarea rece este mentolul, spune Dr. Adalja. "Mentolul are probabil efectul benefic de a îmbunătăți respirația, ceea ce poate duce la un somn mai bun cu o răceală". Acesta trebuie utilizat numai la adulți și copii cu vârsta peste 2 ani și apoi aplicat numai pe gât și pe piept. Nu-l puneți niciodată în sau în jurul nărilor - camforul local (un alt ingredient din Vicks VapoRub) poate fi absorbit prin membranele mucoase.