20 de moduri de a scăpa o rochie într-o săptămână - Mirror Online
Nu este nevoie să urmați o dietă înainte de sezonul petrecerilor de Crăciun: urmați doar aceste sfaturi ușoare
- 05 decembrie 2012, 02:00
- Actualizat la 15:51, 27 IUNIE 2016
1 Ștergeți sit-up-urile
Crunchii nu vor arde grăsimea din burtă.
„Mișcările supraîncărcate, cum ar fi genuflexiunile și salturile de stele, vor crește metabolismul, pornind hormonii de ardere a grăsimilor timp de până la 48 de ore”, spune Jill Gardener „Fat Controller” de la hateitchangeit.co.uk.
Faceți trei seturi de câte 10 de două ori pe zi.
2 Mănâncă mai multe grăsimi
Grăsimile omega-3 sănătoase vă pot ajuta să slăbiți.
„Grăsimea din semințe de in, nuci, macrou și sardine ajută la producerea enzimei PPAR-alfa care arde grăsimile, care încetinește și depozitarea grăsimilor”, spune antrenorul vedetelor James Duigan.
3 Înșelați-vă creierul slab
Schimbarea culorii alimentelor poate afecta cât de mult mâncați.
Richard Dean, un expert în programare neurolingvistică, spune: „Întoarceți Mars Barul verde și vă face roșu sau albastru în minte și probabil că veți mânca jumătate din cantitate”.
4 Începeți într-o joi
Cercetările demonstrează că aveți două ori mai multe șanse să rămâneți cu o dietă în weekend.
„Creșteți puterea de voință începând un plan de dietă într-o zi de joi, când cea mai mare parte a săptămânii dvs. s-a stins”, spune nutriționistul Gemma Landau la www.thefooddoctor.com.
5 Râde bine
Râsul din burtă întărește mușchii abdominali, eliberează, de asemenea, endorfine care se simt bine.
Verificați cursurile de yoga pentru râs la www.laughteryoga.co.uk.
6 Obțineți echilibrul
Gwyneth Paltrow crede că alimentele precum carnea, lactatele, zahărul și pastele pot crește nivelul acidului - ceea ce ne face să avem mai multe șanse să ne ținem de grăsimi.
Obțineți echilibrul corpului corect făcând două treimi din fiecare masă legume, fructe, fasole și leguminoase.
7 Concentrați-vă pe ceea ce mâncați
Mâncând în timp ce trimiteți mesaje text sau urmăriți televizorul, creșteți șansele de a vă exceda cu 30%, spune un studiu din SUA.
8 Aripi de bingo bust
Pierde-ți o piele încăpățânată pe spatele brațelor, pornind metabolizatorii de grăsimi.
Nutriționistul Rick Hay spune: „Adăugați suc de lămâie în apă caldă, pentru a sorbi între mese și a mânca alimentele care curăță corpul, cum ar fi țelina, grapefruitul și racheta”.
9 Detox nu face dieta
Luptându-se cu ultimele câteva kilograme?
Laura Williams, consultant de fitness pentru ajutorul dietetic Zotrim, consideră: „Cu cât alimentăm mai mult cu atât producem mai puțină leptină - hormonul care controlează producția de energie. Deci, suntem mai predispuși să ne ținem de calorii. ”