20 de exerciții de ardere a grăsimilor pe care le puteți face cu un partener
Cu siguranță, puteți obține un antrenament excelent pe cont propriu, dar dacă doriți să încercați ceva diferit, antrenamentul cu un partener sau un prieten ar putea fi o opțiune excelentă datorită numeroaselor sale avantaje. Poate fi foarte distractiv și cu siguranță merită să dai o încercare. Așadar, data viitoare când ieși la sală, ia-ți un prieten de antrenament pentru un antrenament minunat.
Partea luminoasă a ales câteva exerciții prietenoase cu partenerii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Nu uitați să verificați bonusul hilar la sfârșitul articolului!
1. Intinderea spatelui
Dacă sunteți foarte flexibil, puteți face această întindere cu picioarele încrucișate în poziție de lotus, în caz contrar, aduceți tălpile picioarelor împreună și lăsați genunchii să se deschidă, stând spate-în-spate și ținându-vă mâinile deasupra capului . Apoi, o persoană se apleacă înainte, în timp ce a doua persoană primește o întindere foarte bună a spatelui. Țineți 1-2 minute, apoi schimbați.
Amintiți-vă, toate mișcările de întindere ar trebui să fie făcute foarte ușor și încet, fără pulsuri, sărituri sau forțări.
2. Intinderea spatelui si a umerilor
Așezați-vă în poziția ghemuit și extindeți brațele în fața dvs. Ținând brațele drepte, înfășurați-vă mâinile în jurul mâinilor altei persoane. Apoi, o persoană trage brațele în timp ce a doua persoană rotunjește ușor partea superioară a spatelui, oferindu-i o întindere bună. Țineți 1-2 minute, apoi schimbați locul.