20 de alimente pe care nu le-ai știut niciodată au fost de fapt bogate în calorii
Este pe cale să devină real (deprimant).
Hailey Maher
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Partea din spate a unei cutii poate fi un loc înfricoșător. Cui nu i s-a rupt inima cel puțin o dată prin ambalaje cu aspect sănătos care pretind „doar 75 de calorii pe porție”, ascunzând faptul că o porție este în jur de 1/8 dintr-o linguriță pe eticheta nutrițională? Consultați această listă cu 20 de alimente care împachetează caloriile.
#SpoonDisclaimer: Numărul de calorii nu este echivalent cu valoarea nutrițională.
1. Granola
Fotografie de Hailey Maher
Caloriile variază foarte mult de la marcă la marcă (exemplu: 160 de calorii pe porție de Paleonola față de 105 în aceeași cantitate de Nature Valley), dar o ceașcă din materialele crocante conține în general 500-700 de calorii.
2. Baruri Granola
Fotografie de Rachel Hartman
Surprinde! Granola nu este mai sănătoasă atunci când este amestecată cu îndulcitori și presată sub formă de bare. Adesea aproape 200 de calorii pentru două bare, mărci de baruri, cum ar fi Nature Valley, nici măcar nu te vor menține plin atât de mult.
3. Cafea
Fotografie de Justin Schuble
Cafeaua neagră are zero calorii, dar este probabil să nu beți așa. O pompă de sirop la Starbucks poate adăuga 25 de calorii, dar dacă comandați un Venti, vă uitați la o cantitate de 4 ori mai mare. Chiar și doar o mică infuzie rece cu lapte și sirop clasic vă oferă 90 de calorii pe care să le savurați, fără absolut nici o valoare nutritivă.
Pentru a reduce numărul de calorii al cupei, treceți peste frisca și siropurile aromate și schimbați laptele integral pentru degresat. Într-o comandă mică, economisiți aproximativ 100 de calorii, ceea ce se traduce prin aproape o kilogramă suplimentară pe lună.
4. Fructe uscate
Fotografie de Niki Laskaris
Apa din fructele proaspete vă aduce mult mai mult volum pe calorie, dar soiurile uscate sunt mai bogate în zahăr și calorii. Pentru 136 de calorii, puteți obține fie 1/4 ceașcă de cireșe uscate, fie aproape două căni de proaspete. Tu decizi.
5. Turcia Leg
Fotografie de Helena Lin
Alegeți un picior de curcan peste carnea de piept slabă și urmăriți o creștere cu 50% a caloriilor, de la 212 la 334 o porție. Există un motiv pentru care gusturile cărnii întunecate sunt atât de bune.
6. Popcorn
Fotografie de Renee Chiu
Trei cești de floricele cu pop-air au doar 93 de calorii, punându-le în zona de gustare sigură. Dar nu toți floricelele sunt create egale; o pungă din soiul cu microunde este de obicei în jur de 400 de calorii (și nu porționată individual, dar cine mănâncă doar jumătate din pungă?), în timp ce un popcorn mic de cinema poate fi la nord de 600 de calorii, cu o singură pompă de unt.
7. Pansament pentru salată
Fotografie de Alida Gorman
Evident, ferma va reduce sănătatea salatei dvs., dar nu vă lăsați păcăliți de soiurile mai ușoare. O porție de pansament italian Newman’s Own, la 130 de calorii, echivalează cu adăugarea a trei fâșii de slănină pe verdeață.