1972 Atkins Induction Food List

În așteptarea sosirii cărții dvs. de la Amazon, bibliotecă sau prietenul dvs.?

list

Iată slăbiciunea modului său de a mânca biologic zero în carbohidrați (adică mai puțin de 20 * carbohidrați) pentru a vă ajuta să începeți din cartea care a început totul (Atkins, 1972, pp. 136-138).

Am schimbat listele pentru ușurință în utilizare, acolo unde păreau să aibă un sens mai bun, dar alimentele pe care le menționează nu s-au schimbat sau s-au modificat.

Pentru a imprima pe PDF sau o imprimantă, atingeți butonul de imprimare de mai jos. Puteți șterge aceste paragrafe precedente și puteți comuta dimensiunea textului la 90% în software-ul imprimabil pentru a păstra această listă pe o pagină.

CARNE
Fripturi • Carne de vită • Carne de miel • Hamburger • Bacon • Orice fel de carne în orice cantitate - cu excepția cărnii cu umpluturi precum hot dog, chiftele, cele mai ambalate „mezeluri”

OUĂ
Fierbute • Prăjite • Mestecate • Braconate • Omletă • Orice stil și fără limitări

PEŞTE
Toți peștii, inclusiv: somon conservat • Ton • Orice fel de fructe de mare, inclusiv ambalate cu ulei și afumate, cu excepția stridiilor, midiilor, scoicilor, scoicilor și peștelui murat.

Păsări
Rătăceală • Curcan • Pui • Orice cu aripi • Fără umplutură

BRÂNZĂ
Patru uncii pe zi din orice brânză tare, îmbătrânită. Fără cremă de brânză sau brânză tartinabilă.