19 moduri de a adăuga aromă pentru 10 calorii sau mai puțin - Viață de ars zilnic

adăuga

Dacă vă considerați un mâncător sănătos, probabil că ați ajuns să vă bazați pe câteva standby-uri nutritive, cum ar fi proteina slabă, legumele aburite și cerealele integrale. Dar de câte ori pe săptămână poți avea pui la grătar, broccoli la abur și orez brun la cină înainte de a-ți bate capul de perete? S-ar putea să credeți că răspunsul constă în marinatele bogate în calorii sau sosurile cu smântână grasă pentru a face din nou mâncărurile distractive și interesante. Vestea bună: există o mulțime de moduri de a vă mulțumi papilele gustative fără a adăuga o bombă calorică în vasul dvs. Citiți mai departe pentru 19 secrete de bucătărie pentru prepararea meselor ho-hum pentru 10 calorii sau mai puțin.

1. Suc de lamaie

Acest suc este o modalitate excelentă de a termina un fel de mâncare cu zest tang. „Este delicios peste o salată ca sos de citrice (amestecați o lingură de ulei de măsline cu sucul unei lămâi proaspete) sau condimentați puiul cu lămâie proaspătă și usturoi sotat”, sugerează Lisa Stollman, RDN, autorul Manifestul „Alimentația adolescenților”: cei zece pași esențiali pentru a pierde în greutate, a arăta grozav și a deveni sănătos. Alegeți proaspăt stors peste soiul concentrat pentru o aromă naturală.
Calorii: 4 pe lingură (numai suc de lămâie)

2. Felii de castravete

Curățați un castravete crud și adăugați felii într-un ulcior de apă pentru o băutură răcoritoare de tip spa. Aroma castravetelui nu numai că intră în apă, ci și unii dintre nutrienții castravetelui, inclusiv vitaminele C, A, K, fier, calciu și potasiu. Mâncând pe felii de castraveți, desigur, veți obține maximum de vitamine și substanțe nutritive.