19 mâncăruri de vacanță surprinzătoare de care ar trebui să stați departe

Dacă credeți că o salată de salată de varză este mai bună decât cartofii prăjiți, deci faceți „sacrificiul” și comandați-o, gândiți-vă din nou. Are morcovi și varză, toate sunt acoperite cu o maioneză grasă. O singură cană conține până la 280 de calorii, dintre care 190 sunt grase, potrivit CalorieKing. Doriți să calculați cât timp trebuie să alergați pentru a arde acest lucru?

1. Salată de varză

2. Cartof umplut

Cartoful în sine este o sursă naturală excelentă de vitamine B și C. Deci, de ce trebuie să mergeți să adăugați unt, smântână și brânză? Acum, dintr-o dată, cartoful dvs. are cel puțin 280 de calorii și 15 grame de grăsimi, din care mai mult de jumătate sunt grăsimi saturate. Așadar, poate luați în considerare adăugarea preferatului dvs. legume la cartofii copți în loc de unt și smântână?

3. Înghețare

Dacă nu ai inima să stai departe de cupcakes, măcar scapă de îngheț. Este delicios, dar și foarte rău pentru tine - mai mult decât ți-ai imaginat până acum. Are o mulțime de aditivi alimentari nocivi care vă pot distruge pierdere în greutate planuri și, de asemenea, exacerbează orice probleme de sănătate pe care le-ați putea avea deja. Îți cresc colesterolul rău și se așează confortabil chiar în jurul burticii tale. Doar un pic de îngheț vă crește atât de mult nivelul zahărului din sânge, încât treceți de limitele sănătoase într-o perioadă scurtă de timp.

4. Sandvișuri ambalate

O mulțime de petreceri de vacanță au mostre de mici mușcături de sandviș provenite adesea din pachete. Dacă îți este atât de foame, comandă un sandviș sau fă-ți unul singur. Sandvișurile ambalate pot fi mici, dar asta nu înseamnă că nu sunt grase. Conțin aproximativ 400 de calorii, aproximativ jumătate din grăsimi. Multe sunt umplute cu maiaua sau brânză procesată.

5. Bastoane de bomboane

O trestie de bomboane de mentă de 6 inch are doar 60 de calorii - toate carbohidrații. O cutie delicioasă are 14 grame de carbohidrați, toate fiind zahăr pur. Aceste dulciuri nu oferă niciun fel de hrană, așa că de ce să consumați cantitatea zilnică recomandată pe ele?

6. Sos de roșii

Nu este foarte probabil să mergeți la o petrecere în care un fel de fel de mâncare de paste nu este oferit. Până acum totul bine, dar sosul de roșii care însoțește spaghete este cel mai probabil provine dintr-un borcan cumpărat într-un magazin. Acestea sunt pline cu zaharuri rafinate, care pot duce la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet. Așadar, nu aveți mentalitatea „dar sunt legume” și alegeți în schimb câteva legume.

7. sos de soia

Cine vrea să gătească în fiecare seară vacanțele? Nu mulți oameni. Comandarea unor mâncăruri chinezești sau sushi pare un substitut minunat. Sosul de soia este inevitabil atunci. Dar ar trebui să evitați să comandați orice conține. Sosul de soia are foarte puține calorii, dar are multă sare - 900 miligrame de sodiu. Asta înseamnă că veți reține apa și vă veți simți umflat. O mulțime de sare din corpul dumneavoastră duce la hipertensiune.

8. Piure de cartofi

S.U.A. Departamentul de Agricultura clasifică cartofii drept legume cu amidon și recomandă femeilor să mănânce cinci căni, iar bărbații să consume șase căni de legume cu amidon în fiecare săptămână. Deci pare o idee grozavă, nu? Atâta timp cât îl pregătiți în mod sănătos, dar acest lucru nu este adesea cazul. Evitați laptele integral, untul și sarea, deoarece acestea pot crește cu adevărat cantitatea de calorii, precum și colesterolul și grăsimile. Doar aproximativ 7 oz. poate avea aproximativ 250 de calorii și aproximativ 10 grame de grăsime.