19 Fake Healthy Foods Nutrition Experts Hate Eat This Not That
Supermarketul este plin de culoare de produse contaminate cu zaharuri adăugate, ingrediente artificiale și cantități absurde de sodiu. Ce este și mai rău este că mulți dintre acești vinovați insidioși se laudă cu halouri de sănătate, înșelând consumatorii să creadă că sunt sănătoși. Cine știa că cumpărăturile pot fi atât de înșelătoare? Pentru a elimina o parte din confuzia din jurul capselor de cămară populare, am vorbit cu experți în nutriție care ne-au ajutat să dezmembram aceste alimente sănătoase false. Vedeți ce capse ar trebui să căutați.
LEGATE DE: Idei de rețete ușoare, sănătoase, de 350 de calorii pe care le puteți face acasă.
Fructe uscate
"De multe ori, fructele uscate conțin zahăr adăugat. Chiar dacă fructele uscate nu au zaharuri adăugate, acestea sunt în continuare surse concentrate de zahăr. Deși aceste zaharuri provin din fructe în loc să fie adăugate, cantitățile mari pot provoca creșteri ale zahărului din sânge și accidente În schimb, alegeți fructe proaspete care să hidrateze și să vă umple pe măsură ce le consumați, pentru a menține porțiunile sub control. "
Bare de proteine
"Barele de proteine sunt construite pe premisa că oamenii activi au nevoie de ele pentru a le menține. Problema este că majoritatea acestor bare includ o mulțime de zahăr, umpluturi artificiale și ingrediente izolate care au fost extrase chimic într-un laborator. Sigur, au proteine, dar asta nu este tot ceea ce contează, iar restul ingredientelor fac ca majoritatea batoanelor proteice să fie mai mult ca o batonă de bomboane! Adevărata afacere: obțineți proteine din carne slabă, nuci, fasole și ouă. Dacă sunteți în căutarea unui portabil sursă de proteine, încercați să aduceți un ou fiert. Sau căutați bare de proteine cu conținut scăzut de zahăr făcute cu ingrediente reale, recunoscute. "
Chipsuri Veggie
"Coridorul de gustări al supermarketului local este plin de chipsuri care conțin tot felul de ingrediente sănătoase: legume, semințe de chia, semințe de in și multe altele. Din păcate, includerea acestor ingrediente sănătoase nu schimbă faptul că aceste chipsuri sunt încă prelucrate în mare măsură, carbohidrați rafinați care sunt de obicei prăjiți. Dacă doriți să vă faceți crocanii, încercați să vă creați propriul popcorn acasă. Este mai ușor decât credeți și necesită doar câteva minute pe aragaz. Utilizați ulei de nucă de cocos pentru a vă unge oala și culegeți beneficiile mineralelor din sarea Himalaya folosindu-l pentru a-ți aromă floricelele. Poți adăuga și mai multă aromă și antioxidanți cu ierburi și condimente! "
Sushi
"Orezul alb lipicios din sushi este de obicei făcut cu zahăr, sare și oțet și este o sursă de carbohidrați rafinați. De asemenea, o lingură de sos de soia oferă aproximativ 900 miligrame de sodiu. Potrivit American Heart Association, 2.300 miligrame este cantitatea zilnică recomandată pentru populația generală. Utilizarea unei singure linguri de sos de soia oferă 40% din DZR! "
Băuturi sportive
„Unul dintre cei mai mari infractori sunt băuturile sportive. Băuturile sportive obișnuite conțin o cantitate substanțială de zahăr, în principal sub formă de glucoză, fructoză sau dextroză. Un Gatorade de 20 de uncii conține 34 de grame de zahăr, adică doar 5 grame de zahăr mai puțin de o cutie de 12 uncii de Coca-Cola. Realitatea este că majoritatea oamenilor nu vor arde o cantitate suficientă de calorii în timpul antrenamentelor pentru a compensa caloriile din băuturile sportive și ar fi mai bine să adauge electroliți în apa lor mai degrabă decât să opteze pentru băuturi zaharoase ".
Alimente fără gluten
„Oamenii cred că fără gluten este egal cu sănătos. Ca nutriționist practicant, pot atesta că nu este cazul. Multe gustări și pâini fără gluten conțin adesea o varietate de făină de orez, amidon de cartofi și zaharuri adăugate care nu sunt nutritiv. Dacă nu aveți alergie la gluten, vă sugerez adevăratul lucru! Articolele fără gluten conțin adesea mai multe calorii decât un produs normal cu gluten. "