18 moduri de a adăuga mai mult fier în dieta ta; Secretul Yumiverse WonderWowTo

Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit nutritiv din Statele Unite și cât de mult sau cât de puțin consumați corect fier zilnic poate fi diferența dintre a vă simți obosit în mod constant sau a simți că sunteți suficient de energizat pentru a profita de ziua.

Citiți mai jos pentru cele mai bogate alimente în fier pe care le puteți adăuga în dieta dvs., atât provenind din surse animale, cât și din surse vegetale. În timp ce proteinele provenite de la animale (în special ficatul, carnea de vită, fructele de mare și carnea de curcan) sunt cel mai eficient mod de a adăuga mai mult fier în dieta ta, este de asemenea important să obții mult fier din surse vegetale.

În timp ce consumați mese bogate în fier, adăugați vitamina C în dieta dvs., care ajută la absorbția fierului. Evitați alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și brânza, care concurează cu fierul în absorbția mineralelor din corpul dumneavoastră.

---