18 in; 18 O aventură în slăbirea fierului mai ascuțit

Am plecat într-o călătorie pentru a slăbi puțin în acest an, așteptând parțial să eșueze, ca în trecut. Spre surprinderea mea, mi-am atins obiectivul cu mai puțin de trei luni.

Motivele mele pentru proiect au fost mixte. Am vrut să fiu un mai bun administrator al corpului, abilităților și energiei mele (1 Cor. 6:19, 4: 2). Am vrut să-i demonstrez fiului meu puterea disciplinei zilnice de-a lungul timpului (1 Tim. 4: 8, 2 Tim. 1: 7, 1 Cor. 9:27) și să-mi întăresc etosul în conversațiile cu el despre obiectivele sale personale. De asemenea, am vrut doar să arăt și să mă simt mai bine. Trebuie să fiu mai în vârstă, dar nu trebuie să fiu mai greu.

Ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru nimeni altcineva. Dar dacă te lupți cu greutatea ta, pot exista câteva idei pe care le poți folosi aici.

Principii

Mulți factori au intrat în succesul acestui efort. Cea mai mare influență a fost succesul neașteptat la locul de muncă în căutarea unor obiective complexe, dar măsurabile. M-am întrebat: dacă, la locul de muncă, aș putea atinge ceea ce la început părea a fi ținte imposibile de ieșire, aș putea scăpa de kilograme în același mod?

Ținta a luat formă ca o rezoluție de Anul Nou: voi pierde 18 lbs. în 2018 - având în vedere tiparele mele din trecut și cadrul meu mic, un obiectiv substanțial. Următoarele au fost principiile de bază.

Incrementalism: impactul cumulativ al micilor succese și mici ajustări ale rutinei pot fi surprinzător de mari.
Constiinta: stabilirea unor obiective specifice, măsurabile schimbă modul în care gândim și tinde să conducă la schimbări mici, dar utile, pe care nici nu știm că le facem.
Valori: urmărirea măsurătorilor corecte crește gradul de conștientizare a informațiilor corecte și conduce la micile modificări corecte ale comportamentului.
Concentrați-vă: șansele de succes sunt mult mai mari dacă obiectivul este pierderea în greutate, nu o „dietă sănătoasă” în general.