17 Fapte despre depresia pe care ar trebui să o cunoașteți SINE
De exemplu, poți fi deprimat fără să ai depresie.
Am fost cu toții acolo: o despărțire neașteptată, am fost concediați sau am pierdut tragic pe cineva pe care îl iubești. Viața este bună, dar se întâmplă lucruri rele, iar reacțiile noastre emoționale pot face tot posibilul. Pentru majoritatea oamenilor, la un moment dat, asta înseamnă că probabil te-ai simțit deprimat.
„Aceasta face parte din a fi om”, îi spune SELF psihologului clinic Barbara Van Dahlen, Ph.D., fondatorul Give an Hour, o organizație nonprofit de sănătate mintală care desfășoară Campania pentru schimbarea direcției pentru conștientizarea sănătății mintale. „Asta nu înseamnă că ești bolnav mintal sau rupt”.
„Depresia este un fenomen foarte complex”, spune Van Dahlen. „Vine în multe dimensiuni și tipuri diferite, cu declanșatoare diferite. Dacă oamenii sunt atenți și se cunosc pe ei înșiși și învață indicatori care le spun că ceva nu este în regulă, atunci pot apela și afla ce se întâmplă și cum să se simtă mai bine ”.
Dacă vreodată simțiți cum se aprinde norul întunecat al depresiei, iată ce trebuie să știți despre ceea ce experimentați - și cum să treceți prin el.
1. Depresia este mai frecventă decât crezi.
În fiecare an, aproximativ 7% dintre adulții din America suferă de tulburări depresive majore - aproximativ 14,8 milioane de oameni, potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America.
2. Este mult mai frecvent la femei decât la bărbați.
Femeile sunt cu 70% mai predispuse decât bărbații să sufere depresie în timpul vieții, relatează Institutul Național de Sănătate Mentală. De ce? Experții nu sunt de fapt siguri. „Unele dintre teorii sunt că femeile sunt pur și simplu mai predispuse să caute ajutor decât bărbații și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a fi diagnosticate”, explică Nicole Amesbury, consilier autorizat pentru sănătate mintală la Talkspace, un site unde puteți discuta online cu un terapeut. Alte explicații potențiale: o speranță de viață mai lungă înseamnă că suntem mai predispuși să experimentăm pierderea și singurătatea, factori genetici și cauze biologice, cum ar fi depresia postpartum, adaugă Amesbury.
3. Mai ales pe măsură ce ajungi la 30 de ani.
Puteți dezvolta tulburări depresive majore la orice vârstă, dar conform Institutului Național de Sănătate Mentală, vârsta medie de debut este de 32 de ani. Pentru că cu toții avem nevoie de încă un lucru de care să ne îngrijorăm odată ce am ajuns la marele 3-0.
4. Diferența dintre depresie și tristețe este prezența efectelor secundare care modifică viața.
Tristețea este doar o fațetă a depresiei. Ceea ce diferențiază depresia reală de tristețea trecătoare (oricât de intensă) este felul în care interferează cu viața normală. Dacă tot ai de gând să lucrezi, să petreci timp cu prietenii și să te ții de rutina normală în ciuda emoțiilor tale, atunci te confrunți cu tristețe. Dacă simptomele dvs. vă afectează capacitatea de a lucra, de a dormi, de a mânca și, în esență, doar de a trăi viața, este posibil să fiți deprimat.
5. Există, de asemenea, o diferență între a fi depresiv și a avea depresie.
S-ar putea să fii zdrobit după o despărțire devastatoare. Îți pierzi pofta de mâncare, dormi mult și nu vrei să ieși cu prietenii câteva săptămâni după ce ai fost aruncat. Ești deprimat? Da, spune Van Dahlen. Înseamnă că sunteți obligat să fiți diagnosticat cu tulburare depresivă majoră? Nu, nu neapărat. „Înseamnă că circumstanțele vieții te-au afectat în mod semnificativ, ai reacții severe”, explică ea.
6. Este posibil să aveți o singură dată depresie.
În unele cazuri, însă, poate semnaliza (sau se poate transforma) în depresie majoră. „Experiența de a fi albastru sau jos poate fi începutul a ceva mai sever sau poate să se întâmple o dată și să nu se mai repete niciodată", spune Van Dahlen. Dacă sentimentele depresive nu trec cu timpul și se aprofundează pentru a include fizicul și/sau sau componente cognitive - dormiți prea mult, nu puteți dormi; dificultăți de concentrare; mâncați prea mult, nu mâncați suficient; creșterea în greutate, pierderea în greutate; letargie - este posibil să îndepliniți criteriile pentru depresia majoră.
7. Depresia majoră nu are întotdeauna un declanșator.
Adesea, se întâmplă pur și simplu. Nu trebuie să experimentați ceva traumatic pentru ca depresia să se instaleze. „Dacă dintr-o dată vă pierdeți interesul, nu vă bucurați de activități pe care le faceți în mod normal, nu mâncați sau vă îngrășați, poate fi un semn că există un fel de bază biologică și intervenția unui anumit tip de fii de ajutor ”, spune Van Dahlen.