17 Beneficii incredibile pentru sănătate ale ceaiului verde - Sunsafe Rx
Prezentare generală
Oamenii beau infuzii de ceai de mii de ani, începând din China și India. Astăzi, ceaiul este consumat mai mult decât orice altă băutură din lume, cu excepția apei. Miliardele de oameni beau ceai, iar un număr mare de studii arată că ceaiul are multe beneficii pentru sănătate.
Există trei soiuri principale de ceai: verde, negru și oolong. Toate cele trei soiuri sunt fabricate din frunzele aceleiași specii de plante numite Camellia sinensis; diferența constă în modul în care se procesează frunzele de ceai. Ceaiul verde este făcut din frunze nefermentate, în timp ce ceaiul oolong este făcut din frunze parțial fermentate, iar ceaiul negru este complet fermentat.
Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți consuma. Nu conține zahăr, nu are calorii și este încărcat cu antioxidanți care oferă beneficii copioase pentru sănătate. În plus, este răcoritor. Ce nu e de placut?
Ingrediente active
Ceaiul verde conține o serie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină și alți alcaloizi, polifenoli și vitamina K, iar după ce a pătruns mulți dintre compușii bioactivi din frunzele de ceai se revarsă în băutura finală.
Principalii stimulanți ai ceaiului verde includ cafeina, teobromina și teofilina. Pe de altă parte, L-teanina, un aminoacid care se găsește în ceaiul verde, are un efect calmant asupra sistemului nervos. Deci ceaiul verde poate avea un efect ușor stimulant, dar și relaxant în același timp.
Ceaiul verde conține, de asemenea, o concentrație mare de antioxidanți puternici numiți polifenoli. De fapt, multe dintre proprietățile de sănătate ale ceaiului verde sunt atribuite conținutului său de polifenoli. Ceaiul verde are un conținut mai mare de polifenoli decât negru sau oolong, deoarece frunzele de ceai fermentate scad conținutul de polifenoli.
Polifenolii din ceaiul verde, care includ mai multe subcategorii de polifenoli, cum ar fi flavonoidele și catechinele, pot reduce formarea de radicali liberi în organism, protejând celulele, moleculele și alte structuri de daune. Unul dintre cei mai activi și puternici polifenoli antioxidanți din ceaiul verde este epigalocatechin-3-galatul (EGCG). EGCG a fost studiat pentru a trata o mare varietate de boli și poate fi unul dintre principalele motive pentru care ceaiul verde are proprietăți medicinale atât de puternice. Dincolo de EGCG, alte catifine polifenolice din ceaiul verde includ catehină, galocatechină, epicatechină, epigalocatechină și epicatechină galat.
Frunzele de ceai conțin un procent mai mare de cofeină în greutate decât boabele de cafea. Cu toate acestea, pentru că se folosesc mult mai puține frunze de ceai decât boabele de cafea pentru a face cafea, o ceașcă de ceai are semnificativ mai puțină cafeină decât o ceașcă de cafea.
Consumul de ceai verde are o listă lungă de beneficii pentru sănătate. De fapt, cercetările arată că vă pot ajuta:
1. Îmbunătățiți funcția creierului și performanța mentală
În timp ce stimulentele din ceai vă pot menține treaz, ele vă pot îmbunătăți funcționarea creierului. Principalul stimulent, cofeina, este prezent în ceai la o doză suficientă pentru a oferi un plus pentru majoritatea oamenilor, fără a provoca anxietatea și „nervozitatea” asociate cu prea multă cafea.
În creier, principala metodă de acțiune a cofeinei este blocarea receptorilor de adenozină, permițând neuronilor să tragă mai mult timp, crescând activitatea creierului. Studiile au arătat că cofeina îmbunătățește concentrarea și memoria.
În plus, amino aideul L-teanină are un efect relaxant, crescând în același timp vigilența, care, în combinație cu cofeina, poate crește funcția creierului și vă poate ajuta să fiți mai productivi.
2. Protejați-vă creierul și preveniți declinul cognitiv
Consumul de ceai verde nu numai că poate îmbunătăți funcția creierului pe termen scurt, ci și poate proteja creierul pe termen lung. În special, datele arată că poate ajuta la amânarea bolilor Alzheimer și Parkinson.
Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă și o cauză principală a demenței. Boala Parkinson este a doua cea mai frecventă boală neurodegenerativă, rezultând în moartea neuronilor producători de dopamină din creier.
Mai multe studii arată că catechinele antioxidante din ceaiul verde pot avea un efect protector asupra neuronilor, putând reduce riscul apariției bolilor Alzheimer și Parkinson.
3. Arde grăsime
Studiile clinice sugerează că ceaiul verde vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să ardeți grăsimile. Da, beneficiile ceaiului verde includ ajutarea la scăderea în greutate și reducerea riscului de a deveni supraponderal sau obez. O mare parte din acest efect se datorează probabil cofeinei, dar și alți compuși din ceai pot contribui la acest efect. Ajutându-vă să ardeți în mod selectiv grăsimile pe care le-ați depozitat în corp pentru energie, ceaiul verde vă poate ajuta să vă simțiți mai plin și să mențineți un nivel de energie mai constant, rezultând în pofte mai mici de foame și mai puține calorii consumate.
Sunsafe Rx conține extract de ceai verde și alți antioxidanți puternici anti-îmbătrânire.
AFLAȚI MAI MULTE.
În special, un studiu randomizat controlat pe 12 săptămâni pe 240 de bărbați și femei a arătat că grupul care a primit extract de ceai verde a avut scăderi semnificative în greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, masa de grăsime corporală, circumferința taliei, circumferința șoldului și zonele de grăsime din tot corpul.
4. Reduceți riscul de diabet de tip II
Diabetul de tip II este o boală care a atins proporții epidemice în ultimele decenii și afectează acum sute de milioane de oameni din întreaga lume. Și totuși, este aproape complet prevenibil și în mare parte reversibil în stadiile incipiente prin reducerea strictă a aportului de zahăr (carbohidrați).
Diabeticii își pierd sensibilitatea la insulină, ceea ce înseamnă că insulina este mai puțin eficientă în semnalizarea către celule a absorbției zahărului din fluxul sanguin, rezultând atât un nivel mai ridicat de zahăr din sânge, cât și niveluri mai ridicate de insulină din sânge. Deoarece atât zahărul, cât și insulina dăunează sistemului cardiovascular, în timp rezultă multe efecte adverse. (Cu cât sunteți mai sensibil la insulină și, în general, cu cât nivelul normal de zahăr din sânge este mai mic, cu atât mai bine.)
Ceaiul verde poate scădea și vă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge (niveluri de glucoză); de fapt, studiile arată că ceaiul verde poate chiar îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul zahărului din sânge. Un studiu efectuat în rândul persoanelor japoneze a constatat că cei care au băut cel mai mult ceai verde au avut un risc foarte semnificativ mai mic de a dezvolta diabet de tip II. Alte studii au arătat rezultate similare.
5. Mențineți un sistem cardiovascular sănătos
Bolile cardiovasculare, care formează boli cardiace, accident vascular cerebral și alte boli ale inimii și ale vaselor de sânge cauzate de ateroscleroză și hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) într-o singură categorie, sunt cele mai răspândite cauze de deces în lume. Studiile arată că ceaiul verde poate îmbunătăți unii dintre principalii factori de risc pentru aceste boli, inclusiv ajutarea la reglarea colesterolului total, a colesterolului LDL și a trigliceridelor. O metodă prin care ceaiul verde ar putea ajuta: crește semnificativ nivelul antioxidant al sângelui, protejând particulele de colesterol LDL de oxidare - una dintre cauzele bolilor de inimă.
Studiile au arătat că consumatorii de ceai verde prezintă un risc mai mic de boli cardiovasculare. Alte studii arată că ceaiul negru are efecte similare. De fapt, cercetătorii estimează că rata infarctului scade măsurabil odată cu consumul a doar câteva căni de ceai pe zi.