16 rutine de dimineață pentru a-ți începe ziua liberă chiar în muză
Pun pariu că pot prezice cum arată dimineața ta: te trezești la un sunet generic al ceasului deșteptător, te ridici din pat, te îmbraci, iei un mic dejun mediocru și pleci din casă, frecându-ți ochii și căscând.
Cum știu? Pentru că o facem cu toții - este singurul mod în care știm cum. (Și dacă nu sunteți unul dintre noi tradiționaliști, vă salut!)
Cu toate acestea, există atât de multe modalități mai bune de a-ți începe ziua decât urmând tiparele obișnuite. Da, puteți jurnaliza, face exerciții, citi sau medita - dar vă puteți înnebuni și puteți încerca oricare dintre aceste 16 strategii unice pentru a avea o dimineață mai bună. Deși nu poți încorpora toate cele 16 (sau poți?), Poți începe cu una sau două.
1. Exercițiul de două minute
O mulțime de oameni vă sugerează să meditați în fiecare dimineață pentru a vă crește energia, încrederea și sentimentul de stabilitate - dar să fim reali: nimeni nu are timp să mediteze cu adevărat și să-și elibereze complet mintea. În schimb, scriitoarea Muse Lily Herman sugerează să încercați aceste două exerciții de respirație super-rapide când vă treziți.
2. Rutina de șapte minute
Pentru persoanele grăbite, luați șapte minute pentru a gândi, a respira, a doodle și a face un plan. Chiar și această mică cantitate de timp poate crea o mentalitate pozitivă pentru restul zilei.
3. Rutina de 15 minute
Aproape putem garanta că rutina de dimineață a lui John Gannon va schimba modul în care faci brainstorming.
Ce face el? El mulțumește, scrie pentru a-și curge sucurile creative și notează 10 idei noi în fiecare zi. Rezultate: După 30 de zile de a face acest lucru și de a-și împărtăși opinia cu alții, el a venit cu un nou produs interesant pentru startup, care a dus la un mare succes și i s-a oferit un loc de muncă. Și a durat doar 15 minute din ziua lui!
4. Faceți un duș
Îți place doar să te curăți noaptea? S-ar putea să doriți să regândiți asta. Așa cum spune Jennifer Winter, scriitoarea Muse, „Saltul la duș are un mod de a vă șoca sistemul și de a vă face circulația. Dacă absolut nu te poți băga în duș, atunci cel puțin fă-ți o spălare completă a feței în chiuvetă și termină cu un strop de apă rece. Veți arăta și vă veți simți mai treaz decât ați face-o dacă v-ați ridica pur și simplu din pat. "
5. Cumpără o cană de cafea festivă
Ai fi surprins cât de mult îți poate înveseli dimineața ceașca de cafea - și nu vorbesc despre partea cu cofeină. Răspândiți-vă rutina cu ceva care vă va face să zâmbiți, să râdeți sau chiar să vă distrați în timp ce savurați. Pentru câteva idei, uitați-vă la acest ghid de cumpărături și la acesta.
6. Utilizați o ceas cu alarmă care funcționează efectiv
Da, este posibil să găsiți o alarmă care nu vă face să doriți să loviți să amânați de câteva miliarde de ori. Amintiți-vă - odată ce ați ieșit din pat, totul poate deveni mai ușor. Așa că încercați aceste soluții mai bune pentru dimensiune - trezirea va fi o bucată de tort. (Glumind, trezind nu se va compara niciodată cu tortul.)
7. Blast Some Great Tunes
Nu există o modalitate mai bună de a-ți stimula mintea dimineața - fără a o epuiza înapoi la somn - decât ascultând muzică. Și avem lista de redare perfectă pentru aproape orice dispoziție cu care te vei confrunta.