16 moduri ușoare și naturale de detoxifiere zilnică Hello Glow
A suferi o „detoxifiere” sună ca o sarcină descurajantă. Dar este o parte esențială a deținerii unui corp uman. În ciuda eforturilor noastre, lucrurile nesănătoase vin într-un fel sau altul. Deci, pentru ca noi să rămânem sănătoși, nu numai că trebuie să-i împiedicăm să intre, dar avem nevoie ca ei să meargă imediat înapoi.
Luând măsuri mici, dar consistente, pentru a îndepărta lucrurile rele - poluarea, toxinele, alegerile alimentare mai puțin înțelepte, stresul - ne eliberăm organele, sistemele corpului și mintea pentru a face față mai bine zilnic. În plus, face o detoxifiere extinsă pe termen lung sau o curățare mai mică a unui șoc pentru corp dacă decideți să mergeți pe această cale.
Urmați aceste 16 moduri de detoxifiere zilnic și vedeți dacă nu vă simțiți puțin mai bine.
Modalități de detoxifiere zilnică Bună Glow
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg "data-large-file =" https http://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3. org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20979 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Moduri de detoxifiere zilnică | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 979 "data - lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg 133w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused- apă -2-132x200.jpg 132w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 moduri ușoare de detoxifiere naturală pe regulat. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post-title =" 16 moduri ușoare, naturale la Detox Daily "data-jpibfi- data-lazy->
1. Bea apă
Știm - ați auzit asta de un milion de ori. Există un motiv pentru asta: a rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru corpul tău (și pentru sănătatea ta).
Nu numai că beți suficientă apă înseamnă că eliminați toxinele în mod obișnuit (și dacă asta înseamnă o mulțime de pauze de baie, așa să fie), înseamnă și că pielea dvs. va rămâne sănătoasă, veți dormi mai bine și s-ar putea chiar observați că durerile de cap, crampele musculare, problemele digestive și durerile se diminuează substanțial. Dacă pur și simplu nu te poți purta la gură toată ziua, încearcă apă perfuzată pentru a o face mai ușoară și mai apetisantă.
2. Respiră adânc
Respirația profundă conștientă vă poate ajuta să vă resetați sistemul nervos, ducându-vă să vă simțiți mai liniștiți și să scoateți o parte din acea energie anxioasă din corp. Inspirați încet prin nas și țineți respirația timp de șapte secunde sau atâta timp cât vă este confortabil. Apoi expiră încet prin gură.
După ce ați expirat complet, țineți asta timp de șapte secunde. Începeți din nou ciclul și repetați de cinci ori.
Puteți modifica numărul de secunde pe care îl țineți fie după respirație, fie după ce expirați, în funcție de starea de spirit pe care doriți să o sporiți. Efectuarea inhalării mai lungă decât expirația crește energia, în timp ce expirația este mai lungă decât inhalarea favorizează relaxarea.
Rețetă Smoothie Spring Detox | HelloGlow.co
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20520'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" 14 moduri de detoxifiere zilnică | HelloGlow.co "data-pin-nopin =" true "width =" 650 "height =" 520 " data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/ 2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg 200w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" De la extragerea uleiului la antioxidanți, obțineți 16 modalități ușoare de detoxifiere naturală în mod obișnuit. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post- title = "16 moduri ușoare, naturale de detoxifiere zilnică" data-jpibfi- data-lazy->
3. Dezvoltă un obicei de smoothie
S-a dovedit că alimentele sunt unul dintre cei mai buni agenți de detoxifiere și de promovare a sănătății pentru organism [sursă]. Acest lucru se datorează faptului că conțin antiinflamatoare naturale, antioxidanți și toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa bine [sursă].
Doriți să consumați o mulțime de fructe și legume, dar nu aveți timp (sau gustul) să vă răsfățați cu verdeață cu frunze toată ziua? Smoothies sunt modalitatea perfectă de a ambala cantități mari de nutrienți într-o băutură delicioasă, păstrând în același timp fibra - spre deosebire de suc.
Aveți grijă să nu vă supraîncărcați smoothie-ul cu fructe (care conțin în mod natural zaharuri) sau alte ingrediente zaharate. Începeți cu această rețetă detoxifiată de smoothie verde și personalizați de acolo!
4. Periază-ți pielea
Fiind cel mai mare organ, pielea este vitală pentru o detoxifiere sănătoasă și o digestie adecvată. De fapt, pielea este cunoscută ca al treilea rinichi. Periajul uscat al pielii îmbunătățește drenajul limfatic, reduce celulita, favorizează digestia și susține detoxifierea. Puteți achiziționa o perie de piele la Whole Foods, de pe Amazon, sau pur și simplu folosiți un prosop uscat.
Periați ușor într-o mișcare circulară, deplasându-vă întotdeauna de la extremități spre inimă, îmbunătățind astfel fluxul de sânge către inimă. Folosiți lovituri în sens invers acelor de ceasornic pe burtă pentru a îmbunătăți detoxifierea.
5. Răzuiește limba
Răzuind limba în fiecare dimineață, eliminați bacteriile care pot duce la gingivită și respirație urât mirositoare [sursă]. Spală-te pe dinți înainte de a zgâria limba.
Utilizați un raclet pentru limbă sau o lingură pentru a ajunge cât mai departe posibil și pentru a trage înainte, răzuind pelicula albă, care este un strat mucos format din diferite organisme, inclusiv Candida (ciuperca) și Streptococcus mutans (bacterii).
6. Creșteți aportul de fibre și antioxidanți
Antioxidanții se găsesc în alimente profund colorate, cu niveluri ridicate de fitonutrienți și vitamine, cum ar fi fructele de pădure, morcovii și verdeața. Aceste „nutraceutice” naturale luptă împotriva radicalilor liberi care afectează celulele și țesuturile.