16 moduri de a arde calorii fără a merge la prezentarea de la sala de sport The Active Times
16 moduri de a arde calorii fără a merge la sala de sport
Sigur, este important să lovești Sală de gimnastică, antrenează-te și mănâncă bine, dar accesul la sală poate fi aproape imposibil pentru unii. Suntem fie prea obosiți, extrem de ocupați, fie pur și simplu leneși. Este timpul să vă lăsați scuzele în urmă și să evitați încetinirea metabolismului. Nu trebuie să mergi la sală a arde calorii.
Este uimitor cât de mulți oameni ard calorii în timp ce participă la activități fără transpirație. Lucruri mărunte precum gumă de mestecat, bând ceai verde, și chiar râsul mărește cantitatea de calorii arse zilnic.
Primul pas pentru a arde calorii în plus fără a merge la sală este să vă ajustați obiceiurile alimentare. Conform azcentral, „Pierzi 1 kilogram pentru fiecare 3.500 de calorii în plus pe care le arzi, deci reducând aportul caloric net cu 1.000 pe zi, vei tăia 2 kilograme pe săptămână.”
Odată ce v-ați adaptat obiceiurile alimentare, următorul pas este să faceți schimbări simple în rutina zilnică. Încercați un dormitor antrenament dimineața, pornind AC. și făcându-l o prioritate pentru ridică-te mai des.
Așa că uitați de sala de sport dacă nu reușiți. Utilizați aceste sfaturi simple pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.
Morning Cardio
Exercitarea în dimineaţă este o modalitate excelentă de a sari începe ziua ta și nu înseamnă să te grăbești la sală înainte de muncă. Trebuie doar să setați alarma puțin mai devreme și să mergeți la o fugă sau să faceți câteva cricuri de salt, croșete și genuflexiuni în dormitor. Doar puțin exercițiu dimineața vă poate stimula metabolismul pentru ziua următoare.
Guma de mestecat
Conform Ziua potrivită, „Guma de mestecat arde aproximativ 11 calorii pe oră”. Doar asigurați-vă că mestecați gumă fără zahăr pentru a evita inutile calorii, și cavități dureroase.
Curățați-vă casa
Ce zici de ce ai izbi două păsări cu o singură piatră? curăță-ți casa și arde calorii în același timp. Fie că spălați podeaua, vă aplecați pentru a ridica articole, aspirați sau spălați vasele, vă deplasați constant și ardeți constant calorii! Cercetările au dovedit că doar puține lucrări casnice ușoare pot arde până la 170 de calorii pe oră.
Mergeți și vorbiți
Fie că sunteți la serviciu sau acasă, puteți arde calorii în plus, pur și simplu mergând pe telefon. La locul de muncă, purtați o cască și pas în jurul biroului tău iar acasă coboară de pe canapea și ieși afară. Veți profita de avantajele aerului proaspăt în timp ce ardeți calorii suplimentare în același timp.
Râde cu voce tare
Faceți din aceasta o prioritate pentru a obține un bun râde în fiecare zi. „Potrivit unui studiu al Centrului Medical al Universității Vanderbilt”, zece până la 15 minute de râs ar putea crește energia cheltuieli cu 10 până la 40 de calorii pe zi, ceea ce s-ar putea traduce în aproximativ patru lire sterline pe an (Ziua potrivită). ”