16 alimente zero calorii pentru slăbit Avocado
Nu vă faceți griji, acest articol este mai mult decât să vă spuneți să mâncați țelină simplă.
Ceea ce, sincer să fiu, nu mi-a gâdilat niciodată fantezia.
Dar alimentele din această listă nu sunt de fapt zero calorii.
Dar devin așa când intră în joc un proces numit termogeneză, în esență modul în care corpul se încălzește.
Teoria alimentelor fără calorii este că organismul va arde mai multe calorii metabolizând și gătind alimentele decât caloriile pe care le conține alimentele.
Deci, nu înseamnă că aceste alimente conțin literalmente zero calorii.
Nici măcar nu cred că țelina este de fapt ZERO calorii.
Dar aceste alimente conțin puține calorii suficiente că corpul tău arde mai multe calorii consumându-le decât conține mâncarea.
Deci, asigurați-vă că adăugați mai multe dintre aceste alimente în dieta dvs., dacă aveți șanse!
Vă vor ține departe de calorii și vă vor umple.
Alimentele cu zero calorii pentru scăderea în greutate au fost selectate pe baza a două criterii:
- Primul a fost că trebuie să fie plin de substanțe nutritive precum vitamine și antioxidanți pentru sănătatea ta.
- Al doilea este că trebuie să fie sub 100 de calorii pe 1 cană de porție.
Iată care sunt alimentele ...
1. Merele
Merele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă, conținând antioxidanți, vitamine, minerale și chiar pectină (care s-a dovedit că reduce foamea).
Mâncarea unui măr poate fi o gustare excelentă între prânz și cină, deoarece va menține corpul plin, oferind în același timp mic impuls energetic.
De asemenea, este o gustare grozavă de mâncat dimineața, pentru a vă împiedica să ajungeți la sandvișul mai mare pentru micul dejun, deoarece vă este prea foame să alegeți o opțiune mai sănătoasă.
Calorii pe cană - 57 k/cal
2. Broccoli
Broccoli este un superaliment cu capacitatea de a reduce riscul de cancer, crește vitamina D, C și K, oferă fibre sănătoase și conține chiar și o cantitate mică de proteine.
Mulți oameni completează vitamina D în dieta lor este foarte important, deoarece peste 75% dintre oameni sunt deficienți. Brandul nostru preferat este Naturewise, care produce suplimentul organic de vitamina D non-OMG de pe piață astăzi.
Broccoli oferă, de asemenea, beneficiile unice ale scăderii inflamației, ajutării cu stresul și detoxifierea organismului. Broccoli este cel mai bine gătit la abur, albit sau prăjit și poate fi asociat cu o varietate de alimente!
Modul meu preferat personal de a mânca broccoli este prăjit cu ulei de măsline, sare, piper și lămâie.
Calorii pe cană - 30 k/cal
3. Sparanghel
Sparanghelul este următorul pe lista alimentelor cu zero calorii, cu cantitățile sale ridicate de vitamina K, folat, cupru, fibre și vitamina B1.
Puteți mânca de fapt sparanghel crud. Am mâncat-o crudă pe salate de multe ori, dar personal o prefer prăjită sau foarte aburită.
Sa nu uiti asta cu cât gătești mai multe fructe și legume, cu atât mai puțini nutrienți vor păstra atunci când sunt consumați. Încercați să mâncați legume crude sau foarte ușor fierte sau aburite ori de câte ori este posibil.
Calorii pe cană - 27 k/cal
4. Pepene verde
Pepene verde ... gustarea perfectă de vară. Este un tratament delicios, cu conținut scăzut de calorii, pe care îl puteți savura fără toată vina.
Conține zahăr natural, deci nu doriți să mergeți peste bord și să mâncați singur un pepene verde, dar este, de asemenea, plin de antioxidanți!
Încercați să mâncați mai mult pepene verde ca gustare după-amiaza sau după cină atunci când doriți ceva dulce. Îmi place să-l dau în cuburi și să-l îngheț în timpul verii pentru a încerca să mă păcălesc să cred că sunt bomboane.
Calorii pe cană - 47 k/cal
5. Castravete
Castraveții sunt o bază nutritivă delicioasă!
Conțin polifenoli care reduce ratele de cancer și poate ajuta la gestionarea nivelului de stres deoarece conțin mai multe vitamine B (B1, B5, B7, Biotină).
Deoarece castraveții constau în principal din apă și fibre, aceștia oferă și sprijin pentru sănătatea digestivă a corpului.
Modurile mele preferate de a consuma castraveți:
- Pe o salată
- Feliat cu niște hummus
- În niște apă de castraveți