15 sfaturi ușoare de prânz pentru a vă ajuta să slăbiți NewStart Nutrition
Obiceiurile dvs. de prânz vă pot face sau rupe planurile de slăbire. Mâncărurile rapide sau prânzurile de servire rapidă pot conține adesea mai multe calorii decât aveți nevoie pentru întreaga zi. Dar nu vă temeți! Vă aduc câteva sfaturi ușoare de prânz, care prezintă opțiuni simple, care vă vor satisface foamea fără a pune kilograme în plus.
Masa dvs. de prânz poate fi delicioasă și hrănitoare fără a necesita mulți bani sau timp. Începeți cu aceste sfaturi ușoare de prânz pentru ora de prânz pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate!
Obiceiurile de prânz pot face sau rupe progresul pierderii în greutate. Consultați aceste sfaturi ușoare de prânz pentru ora de prânz pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Sfaturi ușoare pentru prânz atunci când vă împachetați prânzul:
Uf! Da, tocmai am spus-o. Împachetați masa de prânz. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine în fiecare zi. Gândul te face să te simți copleșit? Nici o problemă. Începeți să vă împachetați prânzul 2 zile pe săptămână, săptămâna următoare 3 zile, săptămâna viitoare 4 zile, apoi 5 zile. Boom. Ești un profesionist!
Pregătește Noaptea Înainte
Dacă petreceți cele mai multe dimineți în grabă pentru a pregăti pe toată lumea pentru școală și muncă, acordați-vă un început. Căutați rețete pe care le puteți face înainte de a merge la culcare, cum ar fi să vă puneți ingredientele smoothie într-un borcan pentru blender în frigider, astfel încât să puteți apăsa doar un buton dimineața.
Începe de la zero
Aducerea la congelare a pizza la locul de muncă este într-adevăr cam la fel cu comanda de scoatere. Treceți la alimente întregi și la gătit acasă.
Concentrați-vă pe plante
Încercați să obțineți cel puțin jumătate din caloriile dvs. din legume și fructe. Bucurați-vă de o varietate de salate, sandvișuri, supe și alte feluri de mâncare care prezintă legume și fructe ca eveniment principal.
Stăpânește cuptorul cu microunde
Dorești o masă caldă la prânz? Împachetați o pungă de prânz izolată cu recipiente termice de chili sau lasagna sau orice alte resturi de la cină. Încălziți-le rapid și sunteți gata!
Sfaturi ușoare pentru prânz când ieșiți la prânz:
Căutați asistență
Studiile arată că avem tendința de a consuma mai multe calorii la un restaurant dacă suntem alături de tovarăși care se răsfăță și ei. Invitați-vă colegii să facă un pact pentru a comanda feluri de mâncare mai ușoare sau împărtășiți un antreu.
Verificați meniul
Ce se întâmplă dacă alegerile se limitează la steak și aripi de bivol? Conectați-vă online înainte de a vizita un restaurant nou pentru a vă asigura că servesc pește la grătar sau paste cu legume. Aveți un plan de joc înainte de a ieși pe ușă la prânz.