15 schimburi ușoare de alimente care te vor ajuta să slăbești
Sunteți gata să obțineți corpul bikiniului în această vară? Ei bine, o modalitate simplă de a vă schimba dieta, dar de a nu renunța la mesele preferate este să încercați niște swapuri alimentare sănătoase.
Efectuarea de mici modificări este cel mai simplu și mai realizabil mod de a slăbi dacă sunteți pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile. De fapt, alegerea alimentelor sănătoase este cu mult mai ușoară decât ți-ai putea imagina!
Aceste swapuri inteligente vă vor face să vă simțiți mai sănătoși și să vă subțiați și dumneavoastră ...
15 schimburi ușoare de alimente
1. Cipsuri pentru banane uscate
Dacă doriți ceva sărat și doriți să reduceți aportul de grăsimi, evitați chipsurile, care conțin 250 de calorii pe servire.
Este mult pentru o gustare. În schimb, încercați să mâncați fructe uscate, care reprezintă 34 de grame pe cană. Și cel mai bun lucru este că primiți și unul dintre cele cinci fructe pe zi!
2. Ciocolata cu lapte pentru ciocolata neagra
Ciocolata neagră conține mai puțin de jumătate din zahărul din ciocolata cu lapte. Ciocolata cu lapte are aproximativ 255 de calorii pe bară, în timp ce ciocolata neagră are aproximativ 70 de calorii.
3. Ulei de canola pentru ulei de cocos
Încercați să schimbați uleiul de canola cu ulei de nucă de cocos sau de măsline.
În timp ce uleiul de măsline este încă universal recunoscut drept unul dintre cele mai sănătoase uleiuri cu care se gătește, uleiul de cocos este fierbinte pe tocuri și apare în rețete.
4. Pastele pentru legume în spirală
Taierea pastelor cu amidon, care este și grea, este o modalitate excelentă de a pierde calorii din masă.
Există aproximativ 392 de calorii într-o singură porție de paste. Dar nu trebuie să-ți iei adio de la mesele tale preferate - de ce să nu le încerci spirale de dovlecei in schimb?
5. Pâine albă pentru pâine brună
Făina este mai prelucrată în pâinea albă decât în maro. Eliminarea tărâțelor din pâinea albă elimină, de asemenea, substanțele nutritive cheie, inclusiv vitaminele, mineralele, sănătos grăsimi, proteine și fibre.
Există aproximativ 73 de calorii într-o felie de pâine brună, în timp ce există 79 într-o felie de alb.
6. Se toacă carne de vită pentru carne de curcan
Ce este mai festiv decât curcanul? Acest tip de carne tocată are în jur de 100 de calorii la 100 de grame, în timp ce carnea de carne de vită are 124 de calorii la 100 de grame.