15 rețete ușor de proteine cu tofu bogate în proteine, care sunt atât de gustoase! O singură planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
15 rețete ușor de proteine cu tofu bogate în proteine, care sunt atât de gustoase!
De echipa de redacție alimentară
Suportă OneGreenPlanet
Tofu este un aliment de bază pentru mulți vegani. Este foarte versatil și poate avea atât de multe gusturi diferite, în funcție de modul în care îl gătiți! O puteți folosi în feluri de mâncare dulci sau sărate și calde sau reci. Poate fi folosit și într-o multitudine de bucătării! Cu atâtea rețete de tofu diferite, există ceva pentru toată lumea! În timp ce tofu poate obține uneori un rap rău, aroma neutră este ceea ce este atât de grozav în acest sens. Marinati-l in sos de soia, acoperiti-l in pesmet sau amestecati-l pentru o baza de desert cremoasa. Înțelegeți că aveți control asupra aromei și o puteți folosi doar pentru textură, dacă alegeți acest lucru. Tofu este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante pentru a le adăuga în boluri vegetale și salate!
Aveți nevoie de câteva idei? Verificați aceste 15 rețete vegane de tofu din aplicația noastră Monster Food!
1. Taitei de ceai verde cu susan, cu amestec de tofu prajit
Această rețetă ușoară pentru tăiței Soba de susan cu ceai verde cu amestec de tofu prăjit de Medha Swaminathan combină tăiței soba vibrante de ceai verde, semințe de susan prăjite și amestec de tofu la cuptor umami prăjit într-un sos picant și aromat!
2. Tofu marinat crocant
Ți-ar plăcea tofu crocant și gustos la cină în seara asta? Dacă aveți nevoie de o rețetă cu multă aromă, acest Tofu Marinat Crispy de Julie Zimmer este cel pentru dvs.
3. Sandwich cubanez de tofu la grătar
Acest Sandwich cubanez de tofu la grătar de Zsu Dever vă va transporta direct pe străzile întortocheate din Havana. Tofu este marinat într-un sos mojo zesty, care este doar amestecul potrivit de dulce și acidulat, apoi este sandwich între pâine prăjită, umplută cu nasturel proaspăt, murături de pâine și unt, muștar picant și brânză vegană topită, înainte de a fi la grătar la perfecțiune.
4. Cremă de tofu cu zmeură de lămâie
Crema de tofu cu zmeură de lămâie de la Fabio Gallo este o rețetă rapidă și ușoară pentru un desert sănătos, delicios. Baza este o cremă de tofu mătăsos de lămâie servită cu un sos de zmeură proaspăt și acidulat. Tot ce aveți nevoie sunt câteva ingrediente.
5. Fripturi de tofu
Această rețetă pentru fripturi de tofu de Robin Runner este super ușoară și destul de iertătoare. Tot ce aveți nevoie este patru ingrediente pentru acest fel de mâncare simplu, plin, ambalat în proteine și delicios.
6. Curry roșu thailandez „de pui” cu orez prăjit
Un frumos curry thailandez parfumat servit cu orez prajit cu ou veganizat. Îți va plăcea acest curry roșu thailandez „Chicken” cu orez prăjit de Andri Neocleous!
7. Quiche de ciuperci și Kale
O quiche bună este greu de găsit - mai ales dacă nu mănânci ouă. Cu toate acestea, această rețetă Quiche de ciuperci și Kale de Talida Voinea se va ocupa de pofta ta de quiche. Are crustă crocantă de masă de quinoa și migdale, cu o ciupercă cremoasă și umplutură de tofu. Este nevoie de puțin timp, dar merită. Această rețetă de quiche vegană este perfectă pentru a fi la îndemână la micul dejun sau pentru a face brunch! Când scoți la iveală această quiche clasică de ciuperci și varză, aceasta va impresiona atât veganii, cât și non-veganii!