15 rețete de mere pentru toamna The Leaf Nutrisystem Blog
Spunem măr, crezi că plăcintă - și pe bună dreptate. Nu există nimic asemănător cu o felie de cer cald de mere într-o zi clară de toamnă. Dar pentru a profita cu adevărat de recolta dvs. de livadă, luați în considerare merele într-un parfait pentru micul dejun, ca o parte a unui sandviș sau chiar biciute într-un castron dulce de smoothie. Rețetele cu mere sunt la fel de versatile ca soiurile de mere!
De la Fuji și Honeycrisp la Gala și Golden Delicious, aceste stele de fructe de toamnă sunt bogate în aromă, bogate în fibre și adaosuri perfecte la planul de slăbire. Îmbrățișați sezonul de cules de mere și sărbătoriți recolta de toamnă cu aceste 15 rețete sănătoase și delicioase de mere.
Consultați aceste 15 rețete de mere pentru a încerca în acest sezon:
1. Sănătos Apple Pie>
Calorii pe porție: 147
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 2 Extras
Are acea coajă fulgioasă și untă de care tânjești. Oferă bunătatea merelor și indicii de scorțișoară la fiecare mușcătură, așa cum ar trebui o felie adecvată de plăcintă. La această rețetă lipsește un lucru: adăugarea de zahăr. În schimb, toată acea aromă dulce naturală provine direct din sursă - mere proaspete care sunt curățate, feliate și coapte într-un aluat mai sănătos. Făcut cu făină de patiserie din grâu integral pentru adăugarea de fibre și unt ușor pentru mai puțină grăsime, acest desert clasic de toamnă este atât plăcut gustului, cât și taliei, ceea ce îl face una dintre rețetele noastre preferate de mere sănătoase.
2. Parfait de iaurt cu Apple Pie>
Calorii pe porție: 186
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 PowerFuel
Iaurtul grecesc răcoros și cremos este stratificat cu un combo cald de mere și condimente pentru un perfectit perfect pentru a-ți începe ziua dulce sau pentru a te bucura ca un tratament după-amiaza. Pentru unele crocante și proteine suplimentare, presărați nuci tăiate sau migdale feliate deasupra; apoi scufundați mai întâi în - lingură.
3. Friteuză Apple Fritter>
Calorii pe porție: 128
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra
Ceea ce îi lipsește acestui biscuiți în prezentare îl compune în gust: Aluatul pernă, merele proaspete, scorțișoara și zahărul se combină pentru a crea o delicioasă confecție cu gogoși-întâlnește-plăcintă cu mere. Efectuarea lor într-o friteuză de aer elimină necesitatea uleiurilor grase, dar asigură suficientă căldură pentru a obține o lumină satisfăcătoare pe stratul exterior. În plus, înlocuirea unora dintre ingredientele standard pentru biscuiți cu înlocuitori mai sănătoși - cum ar fi făina de grâu integral bogată în fibre în loc de lapte alb și fără grăsime în loc de omologul său plin de grăsimi - ajută aceste delicatese notoriu nesănătoase să-și găsească locul în dieta ta sănătoasă.
4. Salată de spanac de toamnă cu oțet de mere>
Calorii pe porție: 277
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Legume, 2 Extras
Felii de măr crocante, frunze de spanac crocante, ridichi bogate în vitamine și brânză de capră cremoasă unesc forțele nutriționale pentru a crea o salată colorată, pe cât de sănătoasă, pe atât de satisfăcătoare. Semințele de rodie suculente adaugă o explozie de aciditate și combinația se împerechează perfect cu pansamentul de vinaigretă de mere de casă.
5. Sos de mere simplu pentru aragaz lent>
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Dacă ați primit o mulțime de mere în plus din ultima culegere, aceasta este rețeta pentru dvs.: o duzină de fructe dulci gătiți lent până la aproximativ 14 porții de sos de mere potrivit pentru dvs. Aromați merele cu scorțișoară, nucșoară și puțin oțet de mere, dar asigurați-vă că lăsați pielea pe ea: o mare parte din substanțele nutritive se află în stratul exterior. Săriți zahărul - nu este nevoie cu această rețetă delicioasă - și lăsați aragazul lent să își facă magia.
6. Sandwich de pui la grătar cu Apple Slaw>
Calorii pe porție: 260