15 moduri de a mânca sănătos la un buget - Iowa Girl Eats

A mânca sănătos nu trebuie să spargă banca. Urmați-vă cele 15 moduri de a mânca sănătos la un buget și începeți să economisiți bani acum!

Această postare poate conține linkuri afiliate.

Una dintre cele mai frecvente solicitări de postare pe care am primit-o de-a lungul anilor este cum să mănânc sănătos la un buget (psst! dacă aveți vreodată o solicitare de postare, sunt toate urechi!) și m-am gândit că acum a fost un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a-mi împărtăși cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a-mi permite să cumpărați alimente sănătoase la magazin, mai ales că produsele proaspete sunt atât de abundente și ieftin în timpul verii. Este un moment minunat pentru a începe să încercați să economisiți câțiva dolari!

Având în vedere că mâncarea este afacerea mea, sunt sigur că cheltuiesc destul de mulți bani pe alimente. DAR, deoarece alimentația este afacerea mea, știu și detaliile magazinului alimentar și cum/când/unde să economisesc bani cumpărând alimente sănătoase fără să trebuiască să decupați cupoane. Pentru că, dacă ești un caz spațial ca mine, îi vei clipi, apoi vei uita că există până la trei ani mai târziu. Pot obține un Amin?

Fie că sunteți un student care lucrează cu un buget de facultate, dar căutați să evitați 15 ani, gătind pentru o familie mare sau pur și simplu încercând să economisiți câțiva bani, există multe modalități ușoare de a mânca sănătos la un buget ... inclusiv aceste 15!

Mănâncă alimente ieftine

Mă doare că 20 de pepite de pui costă, de exemplu, 1 dolar la drum, în timp ce un kilogram de mere scade rar sub 1,99 dolari. Nu este de mirare că atât de mulți oameni cred că este dificil să mănânci sănătos la un buget! Acestea fiind spuse, există o mulțime de alimente sănătoase, dar ieftine, la magazinul alimentar și, deși proaspătul este cel mai bun, doar pentru că un produs este conservat sau în cutie nu îl face automat nesănătos (trebuie doar să fiți siguri că verificați etichetele produsului pentru adăugarea de zahăr, conservanți și ingrediente artificiale.)

Învață să iubești aceste alimente, în general ieftine, dar sănătoase, iar dacă nu ai boală celiacă/intoleranță la gluten/alergii la alimente (denumită și contaminarea încrucișată este o problemă), trageți coșurile în vrac cât de des puteți pentru oferte excelente de cereale, fasole, și nuci.

25+ Rețete de Ziua Recunoștinței fără Gluten

Conserve de ton/somon
Conserve sau fasole uscată
Lintea
Orez
Paste
Ouă
Ovăz
Sâmburii de floricele de porumb (cumpărați-vă un popper de aer și nu mai cumpărați niciodată floricele cu microunde supraevaluate și nesănătoase!)
Legume inghetate
Conserve de legume
Fructe congelate
Conserve de fructe ambalate în apă
Blocuri de brânză (vs pre-mărunțite)
Morcovi
Cartofi
Salată verde
Varză
Spanac
Ardei verzi
Țelină
Banane
Produse în sezon
Pui întregi

Du-te Semi de casă

Alimentele convenabile (de exemplu, alimente/mese congelate, în cutie sau ambalate) costă adesea mai mult decât ingredientele brute, deoarece companiile și-au luat timp să pregătească, apoi să le asocieze pentru dvs. Convenabil: sigur. Umflat cu zahăr, sare și conservanți: total. În loc să cumpărați aceste alimente populare, economisiți bani și faceți-le mai sănătoase, făcându-le acasă:

Tortilla - fără gluten sau obișnuită. Faceți un lot mare, apoi înghețați pentru mai târziu.
Sos de spaghete. Faceți un lot dublu (sau triplu sau cvadruplu!), Apoi porționați în pungi pentru congelator Ziplock și înghețați plat.
Amestec de clatite - fara gluten sau obisnuit. Din nou, înghețați resturile pentru mai târziu.
Burritos de mic dejun congelat
Unt de arahide și unt de migdale
Salsa
Burger Helpers
Macaroane cu brânza
Ovaz
cartofi prăjiți
Sos de mere
Popsicle
Supa de pui
Aripioare de pui
Dressing pentru salata

Alege un loc

Știu că multor oameni le place să viziteze mai multe magazine alimentare pentru a obține cele mai bune oferte cu diferite produse, ceea ce este total bine, dar 90% din timp mă țin de magazinul meu obișnuit și de Costco. Acestea fiind spuse, trăim chiar în mijlocul a două locații ale aceluiași lanț alimentar și, din moment ce sunt gestionate independent, una percepe prețuri semnificativ mai mari decât cealaltă pentru multe dintre achizițiile noastre de rutină (marca de pui care ne place și câteva gluten de specialitate Produsele gratuite îmi vin imediat în minte.) Deci, chiar dacă sunteți ca mine și nu doriți să urcați în 3-5 magazine pentru fiecare călătorie de cumpărături, literalmente merită să știți cel puțin ce taxează magazinele din jur și să mergeți de la Acolo.

Cumpărați în Zilele Speciale

Vorbind despre produse de specialitate, magazinul meu local de cumpărături oferă 10% reducere la orice produs cumpărat pe „piața de sănătate” de miercuri. S-ar putea să nu pară prea mult, dar puteți economisi o TON de bani pentru produse alimentare sănătoase mai mari - ulei de migdale, ulei de nucă de cocos, pâine congelată fără gluten, orice și orice altceva organic etc. - care altfel s-ar putea să nu se încadreze în bugetul dvs.

Dacă magazinul tău alimentar nu oferă un program de acest gen ... ÎNTREBĂ! Din experiența mea, managerii magazinelor alimentare sunt extrem de dornici să se separe de restul și, mai important, să creeze clienți fericiți și loiali.

Cumpărați găini întregi

Da, „a cumpăra găini întregi” înseamnă să obții o categorie proprie, deoarece economiile sunt HUUUUGE, băieți! Din 1 pui întreg, care ocazional costă la fel sau mai puțin decât un pachet de piept de pui dezosat, fără piele, puteți extrage 2 piepturi de pui, 2 coapse, 2 bețișoare și 2 aripi, PLUS puteți folosi oasele rămase pentru a vă face sănătoși, stoc de pui de casă fără conservanți. Nu sunt un șiret de matematică, dar sunt destul de sigur că asta înseamnă o mulțime de moola rămasă în portofel.