15 moduri de a face din mâncare prietenul tău, nu inamicul tău Slideshow The Active Times
A mânca o dietă echilibrată nu trebuie să însemne să mănânci alimente de care nu te bucuri la cantități care nu se umplu.
Lucruri simple precum înlocuirea anumitor alimente cu alegeri mai sănătoase, schimbarea modului în care pregătiți și serviți mâncarea și tratarea anumitor lucruri ca delicii speciale vă poate îmbunătăți dieta fără prea multe sacrificii.
Consultați aceste sfaturi pentru câteva modalități simple de a mânca puțin mai bine.
Cum să faci din mâncare prietenul tău, nu dușmanul tău
A mânca o dietă echilibrată nu trebuie să însemne să mănânci alimente de care nu te bucuri la cantități care nu se umplu.
Lucruri simple precum înlocuirea anumitor alimente cu alegeri mai sănătoase, schimbarea modului în care pregătiți și serviți mâncarea și tratarea anumitor lucruri ca delicii speciale vă poate îmbunătăți dieta fără prea multe sacrificii.
Consultați aceste sfaturi pentru câteva modalități simple de a mânca puțin mai bine.
Nu treceți peste Latte dimineața, pur și simplu comandați-l diferit
Nu trebuie să renunți la obiceiul de cafea pentru a mânca mai bine. În timp ce un latte Venti Starbucks cu 2% lapte este de 250 de calorii și 9 grame de grăsime, un latte înalt cu lapte degresat are doar 100 de calorii și 0 grame de grăsime.
Nu tăiați carbohidrații, ci doar alegeți cereale integrale
USDA recomandă să consumați pâine integrală de grâu și paste când puteți, și să faceți mai multe din boabe, cum ar fi orez brun, fulgi de ovăz sau grâu.
Nu vă îngrijorați de obținerea unei diete echilibrate cu legume, ci doar mâncați un sortiment colorat
Legumele diferit colorate conțin nutrienți diferiți, potrivit Nutrition Australia. Legumele roșii, cum ar fi roșiile și ridichile, conțin adesea licopen, care poate ajuta la reducerea riscului de cancer, iar legumele portocalii, cum ar fi morcovii, conțin betacaroten, care este transformat în vitamina A.