15 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată dacă vrei să arăți bine în anii ’60
Vedete precum Christie Brinkley și Jane Seymour fac ca împlinirea a 60 de ani să pară un vis. Pielea lor impecabilă și fizicul tonifiat seamănă cu cineva mult mai tânăr decât cineva de 60 de ani.
A arăta atât de bine la orice vârstă necesită muncă, dintre care majoritatea nu necesită chirurgie plastică scumpă. Deci, cum poți arăta la fel de bine ca aceste doamne, fără a fi nevoie să cheltuiți mii de dolari? În plus, ce nu ar trebui să faci pentru a arăta bine în 60 de ani? Poate fi la fel de ușor ca a spune „nu” pagina 11.
1. Faceți plajă „goală”
Nu-i o idee buna. | iStock.com/wazymodo
Orice expunere la soare, în special fără protecție solară, nu numai că vă poate face vulnerabil la cancerul de piele, ci poate grăbi ridurile. Expunerea excesivă la soare duce la îmbătrânirea timpurie, potrivit medicului de familie. Îndepărtați protecția solară peste orice zonă expusă la soare cu cel puțin 30 de minute înainte de expunere. Utilizarea SPF 15 sau mai mare oferă de obicei suficientă protecție.
Următorul: Zilele burgerilor și cartofilor prăjiți au luat sfârșit.
2. Continuă să mănânci ca un adolescent
Om care mănâncă pizza Nou/iStock/Getty Images
Când ați mâncat junk food în copilărie, este posibil să fi avut câteva cosuri, dar probabil ați reușit să mențineți o greutate sănătoasă. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim metabolismul nostru încetinește și prelucrarea zaharurilor și a grăsimilor simple este mult mai dificilă. Luați în considerare schimbul de pizza și înghețată cu fructe și legume. Consumul unei diete bogate în nutrienți ajută, de asemenea, la reducerea bolilor precum cardiovasculare, cancer și diabet de tip 2, potrivit Health.gov.
Următorul: În timp ce vă aflați, renunțați la băutură sifon.
3. Nu îmbrățișând apa
Pahar cu apa puhhha/iStock/Getty Images
Doriți să vă întoarceți acea strălucire sănătoasă pe obraji? Poate fi la fel de simplu ca și creșterea aportului zilnic de apă. Consumul de aproximativ 2,5 litri de apă în fiecare zi poate promova senzația de bine, plus poate reduce oboseala, relatează NBC News. A fi deshidratat poate face pielea să piardă elasticitatea și suplețea. Ceea ce te poate face să arăți mai în vârstă decât ești.
Următorul: Devenind un cartof de canapea.
4. Deveniți prea confortabil
Întinderea cuplului | iStock.com/Wavebreakmedia
Dacă nu ai văzut niciodată interiorul sălii de sport sau ai avut vreo dorință de a merge la jogging, nu te stresa. Academia Medicală a Colegiilor Regale a constatat că 30 de minute de exerciții fizice începând cu vârsta de 60 de ani au beneficii directe, relatează Express. Aceste beneficii includ reducerea bolilor, cum ar fi cancerul și demența. Dar, de asemenea, a îmbunătățit rezistența mentală și fizică. Rigiditatea dimineaței pe care o simțiți în fiecare zi se va diminua și echilibrul dvs. se va îmbunătăți.
Următorul: Dar nu uitați să faceți acest lucru când vă antrenați.
5. Suflarea ridicării greutății
Om la sala de sport | Liderina/iStock/Getty Images
Antrenamentul de forță în anii 60 vă poate ajuta să mențineți (sau chiar să pierdeți) greutatea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ar prefera să urce pe banda de alergat și să se îndrepte spre loc. „Componenta de exercițiu care lipsește pentru a-i ajuta pe cei peste 60 de ani să piardă în greutate este adesea antrenamentul de forță”, a spus antrenorul Carol Michaels într-un blog al Medicare Allies. „Acesta este un exercițiu care folosește greutăți (sau propria greutate corporală) pentru a întări și a construi mușchii. Crește dimensiunea și rezistența fibrelor musculare și întărește tendoanele, ligamentele și oasele. ” De asemenea, cei mai mulți oameni pierd masa musculară pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce încetinește metabolismul. Adăugați antrenament cu greutăți pentru a oferi mușchilor un plus de impuls.
Următorul: Nu luați magazinul Forever 21 la propriu.
6. Să te îmbraci ca și copiii tăi
Un cuplu fericit | Wavebreakmedia/iStock/Getty Images
Deși ați zguduit același stil în ultimii 40 de ani, nu înseamnă că funcționează în continuare pentru dvs. Cu siguranță poți avea un stil tineresc fără să te gândești că tu și copilul tău de 20 de ani ar trebui să schimbi hainele. Mergi după blugi, dar asigură-te că se potrivesc bine, ia în considerare și integrarea imprimeurilor și texturilor în garderoba ta. Accentuați-vă silueta purtând îmbrăcăminte adaptată și evitați ținutele supradimensionate sau.