15 curățări fără suc fără costuri care vă pot ajuta să vă simțiți bine
JURAȚI CURĂȚA DE SUC
Curățarea sucurilor poate fi o moft furioasă, dar nu sunt toate și încetează toate programele de detoxifiere. De fapt, mulți oameni consideră că curățarea sucurilor îi face să se simtă mai rău, deoarece regimul nu are fibre și nu are suficiente calorii. Mai mult, curățarea sucurilor este adesea scandalos de scumpă, costând peste 30 de dolari pe zi. Deoarece există un argument dacă există chiar o bază științifică pentru „detoxifiere”, este logic să găsiți modalități mai ieftine și, probabil, mai sănătoase de a curăța corpul, de a schimba dieta și de a introduce activități de detoxifiere într-o rutină zilnică.
CITIȚI ETICHETA
Ideea curățării este de a spăla corpul și de a-i oferi șansa de a se odihni și de a-și găsi echilibrul natural. Corpurile noastre lucrează din greu pentru a elimina ceea ce unii numesc toxinele consumate sub formă de coloranți, conservanți și aditivi adesea găsiți în alimentele ambalate. Verificați etichetele înainte de a cumpăra și evitați produsele care conțin substanțe chimice dăunătoare, oferind ficatului și sângelui o șansă de relaxare și întinerire.
HIDRATEAZĂ-TE
Menținerea corpului hidratat este unul dintre cele mai simple și mai importante lucruri de făcut pentru sănătatea generală. Corpurile noastre sunt alcătuite în mare parte din molecule de apă, așa că nu este de mirare că trebuie să rămânem bine hidratați. Două moduri în care organismul elimină deșeurile pe bază de apă și toxinele sunt prin urină și transpirație, iar apa potabilă ajută la refacerea fluidelor pierdute. Eliminarea deșeurilor solide necesită și apă suficientă. Beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi pentru a vă dezintoxica rapid, eficient și fără a vă sabota sănătatea.
ELIMINAȚI CARNE
Indiferent dacă carnea rămâne parte a unei diete obișnuite, tăierea acesteia ar putea fi bună pentru dvs. Un studiu din The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul unei diete vegetariene scade riscul bolilor de inimă. Multe carne au un conținut ridicat de colesterol, care acumulează depozite de grăsime în artere, restrângând fluxul sanguin și, astfel, corpurile de oxigen au nevoie. Obținerea de proteine din alte surse, inclusiv nuci, leguminoase, legume și lactate, elimină presiunea de pe inimă și sistemul circulator în timp ce ridică aportul de fibre și calciu. Mai mult, carnea este adesea cea mai scumpă parte a mesei, deci a mânca mai puțin înseamnă a economisi mai mult.
PERIAȚI PIELEA
Pielea este cel mai mare organ din corpul uman și, uneori denumit și al treilea rinichi, joacă un rol important în eliminarea toxinelor din organism - totuși este adesea neglijat în timpul rutinelor de detoxifiere. O modalitate ușoară de a ajuta la detoxifierea și reînnoirea pielii este prin periajul uscat cu o perie de păr naturală cu păr natural sau perii speciale de piele care costă mai puțin de 4 USD pe Amazon. (Asigurați-vă că perii sunt moi și suficient de plini pentru confort.) Periajul uscat înainte de scăldat îndepărtează celulele vechi purtătoare de toxine și încurajează dezvoltarea de celule noi.
MÂNCĂ RAW
Fructele și legumele crude conțin o mulțime de fibre (ajută la eliminarea deșeurilor) și vitamine, minerale și proteine ușor absorbite (care, împreună, stimulează energia) - și nu toxinele sau substanțele chimice pe care o curățire este menită să le evite. Scopul este de a încorpora zilnic cinci porții de produse brute. Fructele și legumele crude au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, astfel încât vă umplu mai repede, ceea ce reduce aportul caloric și vă ajută să vă mențineți hidratat. Programați o curățare în lunile mai calde și ar trebui să existe acces la o mulțime de produse proaspete la prețuri avantajoase.
ÎNCERCĂ PSILIU HUSK
Deșeurile se acumulează în tractul digestiv (adică în intestine) în timp. Pe măsură ce particulele minuscule se lipesc de părți, intestinele devin o cale tot mai îngustă de eliminare. Livestrong sugerează utilizarea unui supliment de fibre naturale, cum ar fi coji de psyllium, pentru a curăța sistemul periodic. Cojile de psyllium sunt disponibile sub formă de pulbere (12 uncii sunt 9 USD la The Vitamin Shoppe) și în gelcaps (100 sunt 7 $ de la The Vitamin Shoppe). Este un supliment natural blând, iar unii consideră că este suficientă doar o linguriță sau trei gelcaps. Începeți mic și creșteți treptat, după cum este necesar.