14 motive pentru care femeile au exces de grăsime abdominală - Clinici de fentermină
Tot conținutul Clinicilor de fentermină este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a se asigura că este cât mai exact posibil.
Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la alte site-uri media de renume, instituții de învățământ și, ori de câte ori este posibil, studii peer-review.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.
În ultima perioadă, mai multe femei au devenit îngrijorate de grăsimea lor aparent interminabilă. Greutatea totală ca femeie poate să nu fie văzută ca supraponderală de niciun standard, dar faptul că regiunea burtică tinde să acumuleze mai multe grăsimi te poate face să pară supraponderal chiar și atunci când nu ești.
În afară de aspectul la modă pe care ți-l oferă grăsimea din burtă, aceasta a fost legată de o serie de provocări pentru sănătate care afectează femeile. O provocare obișnuită de sănătate a excesului de grăsime abdominală vă poate face să vă confruntați cu diferite tipuri de boli legate de inimă.
Un lucru trist în legătură cu excesul de grăsime din burtă este că poate fi frustrant să încerci să scapi de ea odată ce s-a format. Chiar și cu toate planurile de slăbire, exerciții fizice intense și modificări ale stilului de viață, pierderea grăsimii din burtă poate rămâne în continuare un vis evaziv.
Cu toate acestea, identificarea cauzei principale a grăsimii din burtă vă poate ajuta să pierdeți. Acest lucru se datorează faptului că, odată identificată cauza, devine ușor să stai departe de lucrurile care te fac să îngrășezi burtă în timp ce încerci să le scuturi de cele deja acumulate.
În această postare, vom analiza în mod critic unele posibile cauze comune ale grăsimii abdominale la femei și câteva remedii naturale pentru a pierde grăsimea abdominală.
1. Somn inadecvat
Risti sa acumulezi exces de grasime abdominala ca femeie daca nu dormi suficient. Nu este însă singura cauză a excesului de grăsime abdominală legată de somn. Dacă dormi prea mult, ai un risc crescut de a dezvolta exces de grăsime abdominală.
Experții vă sfătuiesc să vă asigurați că dormiți între 7-8 ore de somn în fiecare noapte ca femeie adultă pentru a descuraja acumularea de grăsime în exces în abdomen (5). Când nu dormi suficient sau nu prea dormi, rezultatul obișnuit este că pofta ta de gustări încărcate cu carbohidrați va crește.
Un alt rezultat obișnuit al unui obicei de somn nesănătos este un dezechilibru de grelină și leptină în corpul tău (5). Acești hormoni sunt responsabili pentru semnalizarea foametei și, respectiv, a plenitudinii. Deci, cum vă puteți asigura că dormiți adecvat pentru a menține grăsimea de pe burtă?
Pur și simplu dedicați-vă să aveți o oră de culcare specifică și să stați departe de orice activitate obișnuită care vă ține treaz până noaptea târziu, cum ar fi filme târzii, jocuri, activități de socializare, lucru târziu etc.
2. Niveluri de stres ridicat
A noastră este o vârstă trepidantă, iar femeile sunt întotdeauna la capătul liniei. Viața unei femei adulte nu este atât de ușoară, cu atâtea lucruri care caută atenție la locul de muncă și acasă. Devine chiar mai dificil dacă sunteți o mamă care lucrează.
Treziți-vă devreme, pregătiți copiii pentru școală, reparați micul dejun, treceți la muncă pentru a îndeplini o mulțime de sarcini cu termene stricte pe masă, întoarceți-vă acasă pentru a repara lucrurile, lista este nesfârșită.
Cu un astfel de program, este posibil să nu scăpați niciodată de semnele de stres povestitoare ale unei zile complet pline de femeie tipică. Cercetările au arătat că persoanele care se simt stresate și dispărute la sfârșitul fiecărei zile prezintă un risc ridicat de a dezvolta grăsime abdominală (5).
Se știe că hormonii stresului, cortizolul, reacționează cu celulele grase și duc la creșterea în greutate. Deci, este în interesul dumneavoastră să lucrați pentru a vă menține nivelul de cortizol scăzut în orice moment. Și o modalitate de a face acest lucru este să învățați să vă rezolvați sarcinile zilnice, să scăpați de sarcinile neprofitabile și să delegați ce puteți, începeți devreme, luați-le câte o sarcină pe rând și odihniți-vă după aceea.
3. Nu mănânci suficiente fibre
Există două tipuri de bacterii - bacteroidete și Firmicutes. În timp ce prima încurajează slăbiciunea la femei, a doua se găsește în cea mai mare parte în intestinul femeilor supraponderale (2). Cu toate acestea, puteți decide care dintre aceste grupuri de bacterii domină în intestin prin ceea ce mâncați.