13 moduri neconvenționale de a pune capăt mâncării pretențioase pentru Fox News
Băiat blond care refuză să mănânce măr sănătos
Dacă aveți un mâncător pretențios pe mâini vă poate face să doriți să vă scoateți părul la fiecare masă sau să renunțați și să chemați pizza. Nu este doar frustrant, dar s-ar putea să vă faceți griji că copilul dumneavoastră nu mănâncă suficient sau mănâncă tipurile potrivite de alimente pentru a-l ajuta să crească. Ați putea fi, de asemenea, îngrijorat de faptul că copilul dvs. va continua să devină un gustator pe toată durata vieții sale.
Deși este unul dintre cele mai frecvente obstacole cu care se confruntă părinții, a-l face pe copilul tău să mănânce bine, să încerce alimente noi și să devină micuți alimente nu este atât de greu pe cât ai crede.
1. Concentrați-vă pe obiectiv
În loc să căutați rețete noi sau modalități de a strecura legumele în mese, este important să păstrați lecțiile pe care doriți să le predați copilului.
„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care părinții doresc să-i învețe copiii lor este cum să mănânce o varietate de alimente și ceea ce noi îi învățăm pe copiii noștri este să ne așteptăm la o dietă monotonă”, a spus Dina Rose, doctorat, sociolog, educator părinte și expert în hrănire în Jersey City, NJ și autorul cărții „Nu este vorba de broccoli: trei obiceiuri pentru a-ți învăța copiii pentru o viață de alimentație sănătoasă”.
2. Comutați-l
Deși s-ar putea să fiți bine intenționați, nu este ușor să schimbați obiceiurile. Mulți părinți cred că singura modalitate prin care copiii lor pot fi consumatori mai aventuroși este să introducă noi alimente în mod regulat, dar această abordare eșuează de obicei.
În schimb, continuați să oferiți aceleași alimente pe care le consumă deja copilul dvs., dar nu repetați un singur aliment mai mult de o dată pe zi sau două zile la rând, ceea ce Rose numește „regula de rotație”. Dacă vorbiți copiilor despre plan, aceștia vor înțelege că mâncați alimente diferite în zile diferite.
„Dacă faci asta chiar și cu alimentele obișnuite pe care copiii le obișnuiesc să mănânce, le schimbă mentalitatea și pune bazele pentru introducerea efectivă a alimentelor noi”, a spus Rose.
3. Lasă-i să guste
Cercetările arată că copiii trebuie expuși la alimente noi de 15 sau 20 de ori înainte ca aceștia să accepte acest lucru, totuși această cercetare este pe larg înțeleasă greșit, a spus Rose. S-ar putea să credeți că trebuie să serviți aceeași masă din nou și din nou până când copilul dumneavoastră o va mânca, dar atunci când se efectuează aceste studii, copiii sunt de fapt expuși doar unui eșantion de mărimea unui bob de mazăre.
Când introduceți alimente noi, lăsați copilul să privească culoarea alimentelor și să-l miroasă și să-l atingă, dar nu spuneți niciodată „Ia o mușcătură și, dacă nu îți place, nu trebuie să o mănânci. " Solicitându-le să facă acest lucru, îi pregătește să respingă mâncarea atunci când ceea ce doriți să facă este doar să o luați în considerare.
4. Negocieri Nix
Dacă îi spui copilului tău că poate avea desert după ce și-a mâncat legumele, acesta face ca legumele să pară mai puțin de dorit.
În loc să separe alimentele ca „bune” sau „rele”, învață-ți copilul că toate părțile mesei sunt importante, a spus dr. Anthony F. Porto, gastroenterolog pediatric certificat de consiliu, profesor asistent de pediatrie și șef clinic asociat la Universitatea Yale și autor al „Ghidului pediatrului pentru hrănirea bebelușilor și copiilor mici: răspunsuri practice la întrebările dvs. despre nutriție, solide inițiale, alergii, Mâncare pretențioasă și multe altele (pentru părinți, de către părinți). ”