13 moduri de detoxifiere pentru că acel an nou; s Rezoluția a scăpat luna trecută; Noul cartof
Ianuarie sobru a fost grozav și totul, dar nu am pierdut timp pentru a ne întoarce în leagăn, în februarie. Câțiva prea mulți după orele fericite de lucru, câteva prea multe bomboane calde din City Bakery, câțiva prea mulți colegi de poștă care nu sunt atât de sănătoși, pentru că, um, afară încă îngheață! Ideea este, varza nu a fost neapărat principalul nostru grup alimentar în ultimele câteva săptămâni ... amidonul a fost.
Din fericire, există un zvon care spune că este în regulă detoxifiere și faceți lucruri frumoase pentru corpul dvs. în orice moment al anului - nu doar în ianuarie. Cine s-ar fi gândit! Am discutat cu nutriționistul nostru preferat Mikaela Reuben pentru a obține niște indicii proaspete despre cum să ne scăpăm de toxine și să ne întoarcem în leagănul sănătos al lucrurilor. Ne simțim mai fericiți deja ...
1. Consumați alimente întregi simple în întreaga lor formă este cel mai bine. Alimentele procesate sunt epuizate de nutrienți valoroși și sunt pline de substanțe chimice și zaharuri. Recalificați-vă papilele gustative pentru a vă bucura de un morcov proaspăt sau felii simple de castravete cu suc de lămâie și sare de mare.
2. A rămâne hidratat vă împiedică să mâncați în exces. Foarte des, când ne este foame, este adesea un semn de deshidratare. Cel mai bine este bea multa apa înainte și după mese, dar nu în timpul. Apa ajută organismul să se detoxifice, ceea ce menține sistemul digestiv sănătos. Savurați ceaiuri și apă pe tot parcursul zilei; încercați să consumați 1 cană de apă, ceai sau alt lichid la fiecare 30 de minute, cu excepția a 30 de minute înainte sau după mese. Un pahar mic de apă caldă cu lămâie sau un ceai este acceptabil în timpul meselor dacă aveți nevoie de ceva. Băutura mea preferată de vară este rece ceai de menta cu clorofilă și lămâie.
3. Consumul de alimente bogate în fibre ajută corpul să rămână plin. Fibrele măresc caloriile cheltuite descompunând alimentele reale și ajută la crearea unui sentiment de sațietate. Fibrele ajută organismul să elimine toxinele și menține sistemul digestiv sănătos, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți în mod corespunzător în organism. Exemple bune sunt lintea, fasolea, verdeața, grapefruitul, sparanghelul, broccoli și conopida.
4. Exercițiile fizice, somnul și stresul sunt toate incredibil și la fel de importante și pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol, un hormon responsabil de formarea grăsimilor din organism. Nivelurile de cortizol cresc atunci când suntem stresați sau obosiți. Exercițiu reduce nivelul de cortizol și este necesar pentru detoxifiere și sănătatea generală a sistemului cardiovascular. De asemenea, ajută la facilitarea mișcării toxinelor din corp. În fiecare zi, parcurgeți 30-45 de minute de exerciții, urmate de respirație profundă și întindere.