13 alimente „sănătoase” cu mai mult zahăr decât un Tim-Tam - 9Coach
Mesele și gustările sănătoase ar putea conține mai mult zahăr decât crezi.
Subiecte:
Tim Tam - 8,2g zahăr pe biscuit
Un clasic Tim Tam are 8,2g zahăr pe biscuit, egal cu 44,9g zahăr pe 100g. Adică puțin peste două lingurițe (o linguriță de zahăr este egală cu 4g) - Organizația Mondială a Sănătății recomandă o limită superioară de aproximativ șase lingurițe (25g) de zaharuri gratuite pe zi. Toată lumea știe că Tim Tams este uneori alimente încărcate cu zahăr, dar multe alimente pe care le considerați „sănătoase” se strecoară în mai mult zahăr pe servire decât clasicul biscuit australian.
Baruri Muesli
Go Natural bar de caise - 26g zahăr pe 80g bar
Jumătate dintre Joes obișnuiți consideră că barurile de muesli sunt un aliment sănătos - dar doar unul din cinci experți în nutriție este de acord. În ciuda etichetelor care se laudă că sunt „cu conținut scăzut de grăsimi” și sunt făcute cu „ingrediente naturale”, barurile de muesli sunt adesea ambalate cu zahăr (barele de musli de iaurt tind să fie cele mai grave vinovați). Schimbați-le pentru o mână de nuci și semințe și o bucată de fruct întreg.
Cereale de dimineață
Nutri-Grain - 10,7g zahăr pe 40g dimensiune de servire
"Este mâncare ironman - trebuie să fie sănătoasă, nu?" Cu excepția faptului că are aproape la fel de mult zahăr pe servire ca Coco Pops. Multe cereale pentru micul dejun pe care le-ați presupune că sunt bune pentru dvs. sunt și surse de zahăr adăugat (faceți clic aici pentru multe exemple obișnuite).
Iaurt
Dairy Farmers Cremă groasă și cremoasă de lămâie - 23,6g zahăr pe 150g dimensiune de porție
În 2017, experții în nutriție au avertizat că multe căzi de iaurt, un aliment salutat pentru beneficiile sale pentru sănătate, conțin mai mult zahăr decât un castron de înghețată - această ofertă a fermierilor de lactate este doar unul dintre multele, multe exemple. Vinovații sunt adesea (dar nu întotdeauna) iaurturi cu gust de fructe sau soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, care alcătuiesc în zahăr ceea ce le lipsește în grăsimi. Căutați un iaurt care are mai puțin de 12g zahăr la 100g sau rămâneți la iaurtul vechi grecesc bun.
Salată de varză
Woolworths coleslaw - 13,1g zahăr pe 125g porție
Varza din salată de varză este, fără îndoială, bună pentru dvs.: contează pentru servirea zilnică de legume, este ambalată cu fibre și vă ajută să reduceți colesterolul LDL „rău”. Dar multe salate de coli preparate comercial au adăugat mult zahăr (împreună cu multă sare), anulând beneficiile pentru sănătate.
Sos pentru paste
Sos de paste clasic de roșii Dolmio - 11,1g zahăr pe 125g porție
Nu vă lăsați convinși că sosurile pentru paste sunt o modalitate convenabilă de a obține câteva legume în plus în dieta dumneavoastră. Sosurile pe care le cumpărați în supermarketuri sunt adesea pline de zahăr adăugat - ca să nu mai vorbim de o sursă de sodiu ascuns. Sosul pentru paste este un exemplu extraordinar de alimente pe care este mai sănătos să le preparați în loc să le cumpărați, asigurându-vă că puteți controla cât zahăr și sare intră în el.