1200 de calorii
Deci, cel puțin 1200 de calorii este cantitatea de care are nevoie corpul, astfel încât metabolismul să nu încetinească. Mai are cineva probleme să obțină atât de mult?
Am deja o grămadă de grăsimi în dietă din nuci, uleiuri și avocado și, de asemenea, pare că de unde îmi iau practic toate caloriile. Cred că mâncarea crudă este mai plină și mai mult, dar vreau să mănânc suficient!
Câte calorii consumi zilnic? Mi-am scris un plan de masă pentru săptămână, dacă cineva ar fi interesat, i-aș putea trimite prin e-mail. Cred că are nevoie de câteva modificări.: /
Comentarii
Cred că sunt un pic ciudat; Sunt singura persoană pe care o cunosc și care nu se concentrează pe calorii. Pur și simplu mănânc alimente întregi și hrănitoare, mănânc când îmi este foame și îmi ascult corpul pentru a vedea de ce am nevoie. Habar n-am cât mănânc zilnic.
Ei bine, dacă o număr, sunt cu mult sub 1200 de calorii. Probabil că am în jur de 600. Puteți să-mi trimiteți prin e-mail planul? Mulțumesc!
Nu Gear Shifter, nu ești ciudat. Exact așa mănânc. Îmi place să pot mânca doar ori de câte ori mi-e foame și să nu mă îngraș. Nu ca orice dietă pe care am urmat-o în trecut. Nu am nici o idee despre câte calorii. Asta îmi place să fiu crud, pe lângă cât de bine mă face să mă simt!
da, nu număr niciodată, dar obișnuiam înainte să devin brut și așa că știu toate sumele. Nu am câștigat niciodată greutate la raw și am pierdut-o doar, dar acum am un fel de seară liberă și aș vrea să slăbesc. Știu că am un metabolism lent.
Totuși, parcă mănânc tot timpul și nu pot obține suficiente calorii. Nu mănânc nuci și asta poate contribui. De asemenea, nu am avut avocado de mult timp. Folosesc ulei de măsline în sosul de salată, astfel încât acest lucru ar putea ajuta. Rar mănânc cereale, așa că sunt practic fructe și legume.
Aș fi de fapt interesat să-l văd. Uneori simt că nu primesc suficiente calorii. Continu să slăbesc din moment ce merg în mare parte crud, dacă modelul se menține, voi ajunge la o greutate nesănătoasă. Mănânc destul de multe fructe pe parcursul zilei și uneori nuci, așa că pot fi mai bun decât cred, dar sunt interesat să văd ce ai făcut.
Mă bucur enorm să aud pe altcineva spunând asta! De când am devenit vegan, am slăbit mult, dar, deși încerc să mănânc din ce în ce mai mult în fiecare zi, greutatea mea rămâne în limita a două kilograme de 135. De obicei, nu-mi fac griji. =]
ooh, vreau să vă văd planul de masă! Nu contorizez caloriile în aceste zile, dar grăsimile nu au tendința de a sta bine cu mine, așa că tind să mănânc multe lucruri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele simple - sunt sigur că în unele zile nu primesc destule calorii.
De curând am început urmărirea, deoarece mănânc mai ales urmând dieta 80/10/10. Așa că mănânc doar fructe, unele legume, fără nuci, un pic de boabe încolțite și un pic de grăsime evidentă din avocado.
Ieri, când mi-a scăzut cantitatea de calorii, am mai primit fructe și a crescut. Fiecare bucată de fruct părea să fie în valoare de 100 de calorii în plus. Mi-a adus până la 1580 de calorii!
Folosesc urmărirea Cron-o-meter, o puteți descărca de pe site-ul lor web.
mici petreceri, ce bucată de fruct mănânci care are 100 de calorii. Bananele sunt cu adevărat bogate în calorii și dimensiunea medie a bananelor are aproximativ 75 de calorii, portocalele sunt destul de ridicate și au doar 45 de calorii. Ești sigur că mănânci fructe organice;)
Cred că ar trebui să reformulez ceea ce am scris: nu era fiecare bucată de fruct, ci fiecare gustare de fructe. Așa că am mâncat un desert din 2 banane amestecate, 1 lingură. de pudră de cacao crudă și 10 căpșuni tăiate deasupra budincii. Cred că masa a fost de aproximativ 300 de calorii. oh, și cumpăr doar fructe organice.:)
Ne pare rău pentru confuzie.
Consumul unui castron mare de fasole de garbanzo înmuiată și scursă (naut) cu puțină sare și ulei de măsline, este o modalitate bună de a obține 1000 de calorii în plus. Am făcut asta mult în ultima vreme.
Caleb: Mango-urile, durianul și papaya sunt bogate în calorii. Alimentele bogate în calorii tind, de asemenea, să aibă mai multe enzime.
Dacă pierdeți în greutate, vă recomandăm să includeți mai mult avocado (un alt fruct bogat în calorii) și nucă de cocos tânără. Nu vrei să faci ce am făcut eu. Am pierdut 19 kilograme în primele câteva luni, în special în stare brută, și am pierdut atât de mult mușchi încât am devenit slab și subnutrit.:)