1200 Calorie Diet Menu Ajutor SparkPeople
Mesaje NHELENE: 1.505
17.07.13 11:09 A
Există câteva funcții pe Sparkpeople care cred că ar putea fi de mare ajutor pentru dvs.
Cineva a sugerat deja utilizarea planurilor de masă Sparkpeople - care sunt minunate dacă nu aveți idee de unde să începeți și pot fi personalizate pentru restricții alimentare etc.
Utilizați Nutrition Tracker și faceți-l public - atunci alți utilizatori (inclusiv dieteticienii licențați de la Sparkpeople) pot arunca o privire și vă pot oferi sugestii dacă nu vă îndepliniți orientările sau mergeți în anumite domenii. Personal consider că urmărirea meselor mă ajută să evit mâncarea de junk food.
Ați menționat că nu puteți face exerciții fizice din cauza problemelor de sănătate - mergeți la Forumul Fitness și cereți ajutor. Există unii utilizatori care au slăbit mult folosind biciclete manuale și făcând alte exerciții cu impact redus.
În general, încearcă să te gândești la „îmbunătățirea stilului tău de viață” față de pierderea în greutate. Dacă mâncați în intervalul dvs. de calorii și mâncați alimente sănătoase, va urma pierderea în greutate.
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:39 A
Mulțumesc Kris. A fost un mare ajutor. Se pare că mi-am planificat ziua să mă uit mai mult pe aici și să fac câteva telefoane . Diabetul meu este sub control. Cumva, am reușit să scap A1C-ul meu de la 8 la 6. Încă mai urcă și coboară când testez, dar încercând să gestionez și asta . Capul meu se învârte. ha ha.
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:35 A
Mulțumiri. Le voi căuta în sus și frigarui sună ca o idee excelentă.
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:34 A
Oh multumesc. voi face asta
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:33 A
Multumesc pentru sfat. Apreciat.
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:32 A
Mulțumesc. O voi verifica.
BEULAHSMOM SparkPoints: (153)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 9
17.07.13 10:31 A
Mulțumesc pentru încurajare. Am anulat programarea, dar am sunat și am făcut încă una pentru săptămâna viitoare. Mulțumesc.
Postări SLIMMERKIWI: 33.800
17.07.13 12:54 A
Se pare că 1200 de calorii sunt o dietă FOARTE scăzută pentru a pierde pe cineva cu 100lb. Ești capabil să telefonezi la un spital și să ceri să vorbești cu un dietetician și să le spui cerințele tale? Am făcut asta de câteva ori și mi s-au dat informațiile de care aveam nevoie. Are un spital local sau un grup comunitar acces la un dietetician gratuit? De asemenea, comentariul tău că nu vrei să te întorci la el dacă nu poți pierde în greutate este cam greșit. Asta indică faptul că ai nevoie chiar de MAI MULTE ajutoare. Are medicul dumneavoastră o asistentă medicală cu calificare dietetică care vă poate ajuta. Observ că faceți parte dintr-o echipă de diabet, așa că într-adevăr ar trebui să primiți mai mult ajutor decât să „pierdeți în greutate și să mâncați 1200 de calorii”
Dieteticianul meu m-a pus pe o dietă de 1400 de calorii - fără interval. Greutatea s-a desprins încet, dar s-a desprins. Întrețin de aproape 3 ani acum. Exercițiul meu este limitat din cauza artritei coloanei vertebrale și a scoliozei - și am și un pic de probleme cu sciatica:-( Cea mai mare parte a exercițiului meu este mersul pe jos - în propria mea casă. Am pus toate produsele alimentare și rufele la distanță la un moment dat. fiecare mic ajută:-) Am pliat un capăt al casei, iar cea mai mare parte merge în celălalt capăt. S-ar putea să descoperiți că sunteți capabil să faceți câteva exerciții de scaun - discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce v-ar sugera să faceți și despre ce ar fi cel mai bine îndepărtat. Dacă vă permiteți, solicitați o trimitere la un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să învățați cum să faceți exerciții adecvate în siguranță.
Se pare că va fi nevoie să vă îmbogățiți mesele/gustările cu fructe/legume cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să vă simțiți plini, dar nu neglijați grăsimile sănătoase sau proteinele slabe. Asigurați-vă că cântăriți toate alimentele pentru o precizie sporită și folosiți foarte bine Nutrition Tracker, pentru a vă permite să atingeți diferitele game. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să scăpați caloriile în trepte mai mici - a trebuit să le scap pe ale mele cu doar 50 de cal și să permit corpului meu să se obișnuiască cu schimbarea, deoarece atunci când am încercat să scap brusc (și doar aproximativ 400 de calorii pe zi) am suferit cu greață extremă, amețeală ușoară și durere de foame - chiar fiind trezit în mijlocul nopții cu ea.