12 perechi simple pentru mese și gustări rapide și ușoare - ingredientul secret
Deși este distractiv să explorați în bucătărie, uneori doriți doar să vă faceți o gustare rapidă, ușoară sau o masă care necesită ingrediente și curățare minime. .
Iată combinațiile noastre preferate rapide pentru gustări și mese sănătoase, care sunt gata într-o clipită!
6 combinații de gustări rapide și sănătoase
1) Pâine prăjită cu cereale întregi cu unt de arahide
Carbohidrații bogați în fibre + grăsimi sănătoase înseamnă că această gustare rapidă vă va menține plin timp de ore întregi.
Pentru un pic mai mult de fibre și nutrienți, puteți adăuga și afine sau căpșuni deasupra.
2) Unt de arahide și bastoane de țelină
Dacă este făcută cu 2 linguri de unt de arahide, această gustare clasică oferă 8 grame de proteine, împreună cu grăsimi sănătoase și fibre pentru a vă menține plăcut și plin până la următoarea masă.
Asigurați-vă că folosiți un unt de arahide natural, fără adaos de zaharuri!
3) Struguri congelate cu iaurt grecesc Scufundare
Strugurii congelați sunt un tratament delicios și dulce pe cont propriu, dar au un gust și mai bine înmuiat în iaurtul grecesc.
Le puteți înmuia în iaurt grecesc simplu sau puteți folosi o varietate cu aromă ușoară. Preferatul nostru este Dannon Light & Fit, care vine într-o tonă de arome distractive, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată!
Tip: Doriți să vă faceți iaurtul simplu un pic mai aromat? Se amestecă câteva picături dintr-un extract aromat.
4) Brânză cu mere și șiruri
Acest combo clasic vă va oferi o doză sănătoasă de fibre, potasiu, folat și proteine.
5) Brânză de vaci cu biscuiți sau pâine prăjită cu cereale întregi
Luați câteva biscuiți de cereale integrale sau o felie de pâine integrală și acoperiți-o cu o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți chiar să faceți brânză de vaci adăugând o stropire de tot condimentul de covrigi și roșii tocate.
Tip: Pentru a face din această gustare un mic dejun complet, combinați-l cu un ou și câteva fructe!
6) Covrigi cu Dip de casă
Pentru a face această gustare sărată, apucați un recipient cu iaurt grecesc simplu, neîndulcit și amestecați câteva lingurițe de condimente de fermă.
Acum, aveți o baie plină de proteine pentru covrigi!
6 combinații rapide și ușoare de masă
1) Plăcintă cu oală de pui într-un castron
Luați niște piept de pui mărunțit (și puiul conservat funcționează), o pungă cu legume mixte congelate și câteva sosuri de curcan cumpărate de la magazin pentru a face acest prânz sau cină ușor.
Aruncați toate ingredientele într-o tigaie (adăugând sos după gust) și gătiți până se încălzește. Cina, gata!
Tip: Pentru un sos de curcan cumpărat de la magazin fără o tonă de ingrediente artificiale, ne plac pachetele de amestec de ceapă Simply Organic Turkey, Swanson Ready to Serve Gravy Turkey sau Pacific Organic Turkey Gravy.