12 moduri ușoare de a pune mai multă fibră în dieta dvs. ACTIVĂ

Fibrele dietetice se găsesc în principal în alimente vegetale precum fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe, fasole, mazăre și alte leguminoase. Punerea mai multor fibre în dieta dvs. promovează o activitate intestinală sănătoasă. De asemenea, poate ajuta la protejarea împotriva anumitor boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul, potrivit Clinicii Mayo.

ușoare

Cercetări recente au arătat că și fibrele pot juca un rol în pierderea în greutate. Alimentele bogate în fibre vă fac să vă simțiți plini și tind să lăsați mai puțin spațiu pentru acele alegeri nesănătoase pentru gustări. Alimentele bogate în fibre tind, de asemenea, să fie mai puțin dense din punct de vedere energetic, deci au mai puține calorii pentru aceeași cantitate de volum de alimente, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

Corpul tău se descompune și absoarbe grăsimile, carbohidrații și proteinele. Fibrele nu sunt digerate sau absorbite de corp, ci trec prin stomac, intestin subțire și colon și din corpul dvs. relativ intacte.