12 Ipoteze neadevărate despre pierderea în greutate Femei Dekalb; cu specialiști în OBGYN
Dacă te lupți cu greutatea ta, te-ai săturat să afli despre secretele de slăbire, să vezi reclame la televizor despre cum să slăbești sau să primești sfaturi bine intenționate de la prieteni și familie. Închideți toate acestea și concentrați-vă în schimb pe aceste 12 ipoteze false despre pierderea în greutate, care ar putea fi de fapt cel mai bun mod de a reduce la tacere cacofonia de slăbire.
Dacă ești supraponderal, este vina ta. Nu ai nicio voință.
Yikes, ce modalitate de a începe! Nimic ca o mică încurajare atunci când încerci să slăbești. Adevărul este că genele, mediul și biologia dvs. vă afectează capacitatea de a pierde în greutate. Depresia, afecțiunile medicale precum hipotiroidismul, rezistența la hormonul leptinei, plus alți factori, pot contribui la obezitate.
Consultați-vă cu specialiștii pentru femei DeKalb pentru a primi teste de diagnostic pentru orice problemă de bază. Obțineți faptele înainte de a juca jocul de vina.
O calorie este o calorie
Deși toate caloriile au același conținut energetic, nu toate vă afectează greutatea în același mod. Caloriile proteinelor sunt destul de diferite de caloriile grase sau carbohidrații. Când consumați mai multe proteine, vă creșteți metabolismul și reduceți pofta.
Să câștigi câteva kilograme în timp ce ții o dietă este un dezastru
Nu, ștergeți din minte acea presupunere defectuoasă! Nimeni nu slăbește fără câteva blipuri pe parcurs. Într-o săptămână este posibil să aveți o greutate suplimentară de apă și este perfect normal să luați o lire sau două. Fluctuația este normală și nimic de supărat. Este important să vă uitați la succesul pe termen lung al călătoriei dvs. de slăbire, așa cum ar apărea pe un grafic de imagine mare. Atâta timp cât continuă să scadă în timp, totul este bine.
Folosiți suplimente pentru a pierde și mai mult în greutate
Acest mit persistă. Nu există dovezi că utilizarea suplimentelor va crește pierderea în greutate. S-ar putea să ajute un „smidgen”, dar într-adevăr nu merită necazul sau banii.
Doar faceți mai mult exercițiu pentru a pierde mai mult în greutate
De obicei, acest lucru este menționat împreună cu mâncarea mai puțin ca secretul suprem pentru a pierde în greutate. A o spune din nou și din nou nu o face așa. Poate fi util pentru o perioadă scurtă de timp, dar greutatea va reveni dacă nu adoptați obiceiuri sănătoase pentru viață.
Consumul de grăsimi te îngrașă
Grăsimile sănătoase sunt bune pentru tine. Uleiul de măsline, avocado, ciocolata neagră și anumite nuci pot face parte dintr-o dietă sănătoasă care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar asigurați-vă că le consumați doar cu moderare, vă rog.