12 cele mai bune gantere pentru gimnastică acasă 2020
Pentru că sincer ... sunt atât de mulți.
Dacă primiți o singură bucată (bine, din punct de vedere tehnic două bucăți) de echipament de gimnastică la domiciliu, ar trebui să o faceți un set de greutate cu gantere. Cu o pereche de greutăți libere, puteți face orice, de la puterea de acumulare la revigorarea ritmului cardiac. „A avea un set de gantere acasă este incredibil de benefic dacă nu te poți îndrepta către sala de sport și trebuie să strângi un antrenament în ziua ta aglomerată”, spune Jericho McMatthews, CPT, creatorul Morning Meltdown 100. „Fie că ești un profesionist în construirea propriilor rutine de rezistență sau aveți nevoie de puțină îndrumare cu o aplicație de antrenament, puteți obține rezultate incredibile în puțin sau puțin timp cu echipamentul și programul potrivit. ” Și setul de instrumente ar trebui să includă un set solid de greutate cu gantere.
Atunci când alegeți cele mai bune gantere pentru sala dvs. de gimnastică, McMatthews vă recomandă să cumpărați un set de greutăți ușoare, medii și grele (greutatea exactă depinde de ceea ce ați ridicat înainte și de nivelul dvs. actual de fitness). Dar dacă doriți să începeți cu o singură pereche, alegeți acea rază de acțiune medie spre grea - puteți folosi oricând doar una pentru mișcări în care aveți nevoie de ceva puțin mai ușor. Pentru a vă da seama ce încărcătură este pentru dvs., alegeți ceva care vă pare provocator de ultimele două repetări ale unui set. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Optează pentru ceva cuprins între 10 și 20 de kilograme.
Acum, ce zici de mărci? Poate fi greu să-ți dai seama care gantere merită să fie cumpărate din multele opțiuni disponibile, de la seturi de metal și fier la cele din cauciuc sau vinil. De aceea, am analizat recenziile utilizatorilor pentru a găsi cele mai bune seturi de gantere pentru femei care să facă antrenamentele la domiciliu cele mai eficiente.
Aceste gantere hexagonale cu cauciuc sunt vândute individual, FYI. Dar sunt minunate pentru antrenamentele din partea superioară a corpului și vor face ca sala de sport acasă să se simtă legitimă. Și cea mai bună parte? Gama de greutate este imensă. Cumpărați de la 2,5 la 100 de lire sterline.
Recenzent Rave: "Mi-am luat 5 kg. Setează-o zilele trecute și sunt grozave! Perfect pentru antrenamentele mele de acasă." –Rebecca L., gophersport.com
Când adăugați apă la antrenamente, veți dori ca acestea să fie alături. (Încercați doar unul dintre aceste antrenamente de înot, cu greutăți acvatice.) Realizate din spumă, acestea oferă o flotabilitate suplimentară în apă, astfel încât să vă puteți arde bicepsul, tricepsul, umerii și picioarele.
Recenzent Rave: "Folosesc atât aerobic în apă adâncă, cât și în apă superficială și le găsesc un adaos excelent pentru antrenamentul de rezistență." —Lesslie, swimoutlet.com
Aceste gantere din neopren au o acoperire extra groasă pentru o durabilitate sporită. În plus, sunt foarte ușoare, ceea ce le face perfecte pentru a lucra la rezistența musculară cu exerciții cu greutate mare/redusă.
Recenzent Rave: "Îmi plac foarte mult aceste greutăți. Ca femeie mică, multe greutăți sunt voluminoase și incomode pentru mine să lucrez. Acestea sunt perfecte și au o aderență mai moale." „Cammy, gaiam.com”.
Acest set de greutate de 2 kilograme este absolut perfect pentru a face o mulțime de repetări cu sarcini mai ușoare. Dar veți dori, de asemenea, să le ridicați pentru Pilates, Barre sau oricând ați putea folosi o rezistență suplimentară în rutina dvs.!
Recenzent Rave: "Acestea sunt foarte bune! Aderență bună și nu prea scumpă ca și alte mărci. De asemenea, vin într-o geantă de călătorie! "- Sarah Minkoff, amazon.com
O pereche din aceste gantere sunt disponibile într-o grămadă de dimensiuni, astfel încât să puteți ridica grele (sau ușoare), în funcție de obiectivele dvs. de fitness. Cumpărați-le ca single de la 3-25 de lire sterline sau într-o pereche de la 30-50 de lire sterline. Indiferent de ce ați achiziționat, vă va plăcea cât de durabile și sigure se simt mânerele cu contur crom. Și veți primi în continuare învelișul de cauciuc de pe capete pentru a vă proteja podelele de gimnastică de acasă (de exemplu, podelele din sufragerie) de la zgârieturi.