12 alimente care vă vor ajuta să supraviețuiți sezonului rece și gripal Health24
În al doilea rând după frisoane, cel mai rău lucru despre a cădea cu răceală sau gripă este pierderea poftei de mâncare. Ce este viața fără a putea mânca?
Dar iată de ce ar trebui să-l sugeți și să vă aruncați oricum: Deoarece răceala și gripa sunt cauzate de viruși, alimentele cu proprietăți antivirale pot accelera recuperarea (sau, în primul rând, lupta împotriva acestor viruși), spune Monica Auslander Moreno, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition.
Iată cele mai bune alimente pentru răceală sau gripă pe care ar trebui să le introduceți în coșul de cumpărături cât mai curând posibil pentru a vă ajuta să supraviețuiți sezonului.
1. Supă de pui
Există un motiv pentru care mama ta a avut întotdeauna un bol cu acest lucru la primul semn de sniffles. Supa de pui nu numai că oferă lichidele de care aveți nevoie pentru a ajuta la combaterea virușilor, dar reduce și inflamația care declanșează simptomele și duce la mai multe răceli.
2. Citrice
Vitamina C, cel mai frecvent întâlnită în citrice, este un antioxidant care poate reduce simptomele de răceală, spune dr. James A Duke, autorul The Green Pharmacy Guide to Healing Foods.
Obțineți C-ul dvs. din suplimente sau din citrice, ardei gras roșu, broccoli, varză de Bruxelles, dovlecei de butternut, papaya, cartofi dulci și roșii.
3. Usturoi, ceapă și praz
Sărutul este de pe masă pentru a preveni răspândirea germenilor, așa că ar fi bine să vă răsfățați cu această garnitură înțepătoare (împreună cu verișorii săi antivirali, ceapă, arpagic și praz), pentru a ajuta la combaterea acelei reci. „A fost mult timp venerată în capacitatea sa de a ajuta celulele ucigașe naturale să curățe corpul de invadatori”, spune Moreno.
4. Ghimbir
Ghimbirul conține substanțe chimice numite sesquiterpene care vizează în mod specific rinovirusurile, cea mai comună familie de viruși ai frigului, precum și substanțe care suprimă tusea. De asemenea, conține gingeroli antiinflamatori care pot combate infecțiile.
Adăugarea a două linguri de rădăcină de ghimbir mărunțită în ceai poate face trucul, dar puteți căuta și mestecări de ghimbir sau ginger ale adevărată, deși majoritatea conservelor au foarte puțin ghimbir real.
5. Dragă
Mierea este deseori susținută ca un remediu pentru orice, de la arsuri (pune miere crudă pe o arsură cât mai curând posibil pentru a accelera vindecarea) până la tăieturi și zgârieturi (proprietățile antiseptice naturale ale mierii îi permit să funcționeze puțin ca peroxidul de hidrogen).