12 Activități sportive și recreative și caloriile pe care le ard HowStuffWorks
Toată lumea dorește să ardă cele mai multe calorii în cel mai mic timp, așa că ar fi util să știm ce activități sportive și recreative fac treaba. Iată 12 activități și numărul aproximativ de calorii pe care le ard. Înainte de a vă lansa în oricare dintre aceste activități, asigurați-vă că consultați medicul - și amintiți-vă întotdeauna să vă încălziți și să vă întindeți.
Arderea a aproximativ 450 de calorii la fiecare 30 de minute (pe baza unei mile de opt minute), alergarea oferă, de asemenea, un antrenament cardiorespirator fantastic. Puterea și rezistența picioarelor sunt maximizate, dar puține beneficii se acumulează în partea superioară a corpului. Încălziți-vă bine, purtați pantofii corespunzători și păstrați un ritm moderat pentru a evita rănirea.
Alpinismul se bazează pe explozii rapide de energie pentru a ajunge de la o piatră la alta. Nu va face mult pentru inima ta, dar puterea, rezistența și flexibilitatea ta vor beneficia foarte mult și vei arde aproximativ 371 de calorii la fiecare jumătate de oră.
Înotul oferă un antrenament corporal excelent, arzând până la 360 de calorii într-o jumătate de oră, în funcție de accidentul vascular cerebral utilizat. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au dificultăți în menținerea formei adecvate pentru atât de mult timp. Cel mai bun antrenament de înot se bazează pe antrenamentele la intervale; înoată două lungimi, inspiră-te și apoi repetă.
Ciclismul este un exercițiu excelent fără greutate (ceea ce înseamnă că greutatea dvs. nu este susținută de corp). În funcție de viteza dvs., arde în jur de 300 sau 400 de calorii într-o jumătate de oră. Ciclismul oferă un antrenament cardio excelent și creează coapsele și vițeii. Cu toate acestea, nu oferă prea multe în calea unui antrenament superior.
Dacă sunteți suficient de joc pentru a intra în ring, veți fi recompensat cu un deficit de 324 de calorii pentru fiecare jumătate de oră de a-l scoate din box. În plus, fitnessul cardiorespirator și rezistența musculară vor trece prin acoperiș. Asigurați-vă că vă potriviți, totuși, sau se poate întâmpla peste tot înainte de a vă transpira!
Răsucind aproximativ 300 de calorii în 30 de minute, racheta vă oferă un antrenament cardiorespirator fantastic, construiește rezistența și rezistența corpului mai mici și, cu toate acele răsuciri și pivotare, dezvoltă o mare flexibilitate în jurul nucleului (spate și abdominale). Încălziți-vă mai întâi pentru a evita răsucirea gleznei.