11 sfaturi pentru menținerea fitnessului și nutriției în timpul iernii
Pe măsură ce orele de vară devin mai scurte și sărbătorile cresc, programele și rutina de iarnă tind să se schimbe. Atunci obiceiurile de sănătate și nutriție ale clienților dvs. pot avea o lovitură. Fie că este vorba de runde de petreceri de sărbători sau de furtuni de gheață care se dezlănțuie afară, există tendința de a reduce în jos alimentația sănătoasă și activitatea regulată.
Deși poate fi de așteptat o anumită îngăduință și relaxare, prea mult poate face dificilă revenirea pe o cale bună de fitness și nutriție - și poate chiar să vă facă să pierdeți unii clienți pe termen lung. Pentru a vă ajuta clienții să adopte iarna fără a-și pierde din vedere obiectivele, luați în considerare aceste 11 sfaturi pentru lunile următoare:
1. Planificați activitatea scăzută
În mod realist, clienții sunt susceptibili de a coborî în timpul iernii pe măsură ce programul lor se schimbă. Știind dinainte că ar putea fi nevoiți să își schimbe activitatea - de exemplu, alergările lungi de sâmbătă pot fi înlocuite cu numeroase comisioane de sâmbătă - poate fi utilă pentru a evita sentimentele de frustrare legate de schimbările din rutina lor. Indiferent dacă îi sfătuiți cu privire la fitness sau nutriție, alocați-vă ceva timp pentru a vorbi despre aceste schimbări potențiale și despre modul în care acestea ar putea afecta exercițiile curente sau planurile de masă.
2. Revizuiește „De ce”
Pe măsură ce clienții își iau în calcul noile programe potențiale, cereți-i să noteze motivele pentru care rămân activi și mănâncă sănătos. Acestea ar putea include un sistem imunitar mai puternic, prevenirea durerilor cronice, mai multă energie pe parcursul zilei, posibilitatea de a ține pasul cu copiii lor și pur și simplu simțirea uimitoare. Chiar dacă „de ce” pare evident, a fi scris în scris îi poate ajuta să le amintească de motivația lor și să te ajute să dezvolți programe mai eficiente pentru ei.
3. Încercați lucruri noi
Pe măsură ce clienții se stresează din activitățile de vacanță, acesta este un moment minunat pentru a-i sfătui să încerce ceva nou, deoarece îi poate menține să se simtă energici și motivați. Pentru fitness, asta ar putea însemna sugerarea unor noi cursuri de la yoga la bootcamp. Pentru nutriție, ar putea implica încercarea de condimente, ingrediente sau strategii noi de planificare a meselor.
4. Treceți la „Gustări de mișcare”
A avea un bloc de timp de fitness este frumos, dar pe măsură ce programele se împachetează, clienții ar putea avea nevoie să se strecoare în unele activități ori de câte ori pot. Deplasarea pe tot parcursul zilei este o modalitate excelentă de a-ți menține nivelul de fitness, așa că ia în considerare realizarea de sugestii pentru mișcarea rapidă în timpul zilei, cum ar fi alergarea scărilor de birou între întâlniri, parcarea la sfârșitul fiecărei parcări pentru a te plimba mai mult, să aruncați pe coridor sau să practicați echilibrarea tocurilor în timp ce faceți vasele. Aceste mici „gustări de mișcare” se adaugă și vă ajută clienții să combată efectele sedentarismului în alte vremuri.