11 sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți (nu să câștigați) greutatea pe o croazieră (și să vă distrați încă!) The Wordy

Stacy
Data călătoriei 03/03/2019
Postat pe 03/09/2019 16:03:28

Croaziere | Dieta și exercițiile fizice în timp ce călătoriți | Dieta și exercițiile fizice în timpul croazierei | Cum să evitați câștigul în greutate la o croazieră Cum să evitați creșterea în greutate în vacanță

Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut (cel puțin pentru mine) este să evit să mă îngraș atunci când sunt în vacanță - mai ales atunci când acea vacanță implică o croazieră. Cu pâine nelimitată, aperitive, intrări și deserturi, tentația de a te delecta este prea mare. În plus, lucrurile îmi trec prin minte cum ar fi „Nu vreau să pierd încercarea asta” sau „Ar trebui să profit de ceea ce am plătit”. Deși mâncarea nu este cu adevărat disponibilă 24/7, așa cum era pe navele de croazieră în zilele trecute, există încă mai mult decât suficient.

Dacă ați auzit că o persoană obișnuită câștigă o kilogramă pe zi de greutate pe o croazieră de o săptămână, vă puteți întreba ce puteți face pentru a evita îngrășarea. Consultați aceste 11 sfaturi care au funcționat pentru mine în croaziera noastră recentă de 11 nopți în Caraibe. Nu am vrut să mă îngraș și am crezut că mă voi pregăti pentru eșec dacă aș încerca să slăbesc, așa că scopul meu era să-mi mențin doar greutatea inițială.

Înainte de a începe croaziera ta

1. Descărcați aplicațiile pentru smartphone

Dar asteapta. Mai este! Nu vă opriți după ce ați descărcat aplicațiile de urmărire! Există o serie de alte aplicații care utilizează informațiile din aplicația dvs. de urmărire pentru a vă răsplăti pentru exerciții. Unele dintre preferatele mele sunt Realizare, Produse sportive ale lui Dick și Recompensele de echilibru ale lui Walgreen.

Produse sportive ale lui Dick (stânga sus), Realizare (dreapta sus) și Walgreen (jos)

Aș recomanda, de asemenea, să vă adresați furnizorului dvs. de asigurări de sănătate, deoarece unii au o reducere sau un alt program similar în care membrii pot fi recompensați pentru activități sănătoase. (Îndeplinind un obiectiv pas actualizat zilnic, Scott și cu mine putem câștiga fiecare 1,00 USD pe zi timp de până la 100 de zile sub forma unui card cadou Amazon prin Oscar, asigurătorul nostru de sănătate.)

Asigurări de sănătate Oscar

2. Înainte de a pleca de acasă, creați-vă un regim alimentar și exercițiu fizic

Mi-am dat seama că am câștigat aproximativ 10 lire sterline în primii trei ani de pensionare, care au fost plini de multe călătorii (inclusiv 16 croaziere). La începutul anului 2019, mi-am luat angajamentul personal de a încerca să-mi cresc exercițiile fizice și să reduc aportul de calorii - cel puțin până când am ajuns la greutatea dorită. Deoarece nu am plecat de acasă pentru croazieră până pe 17 februarie, aveam deja 47 de zile sub centură.

Deși dieta mea nu a fost perfectă în prima lună și jumătate a anului, am fost meticulos cu angajamentul meu de exercițiu. Nu trecuse o zi de la începutul anului în care nu mi-am atins obiectivele personale de cel puțin 10.000 de pași urmăriți prin Fitbit. În plus, am făcut un scurt antrenament în fiecare zi după nivelul 1 al Jillian Michaels '30 Day Shred program de exerciții.