11 sfaturi de sănătate false pentru a evita căderea în această vară
Uneori, când vine vorba de sfaturi de sănătate, este dificil să eliminăm realul din fals. Mai ales vara, pe măsură ce oamenii se pregătesc să arate ceva mai mult pielea, mofturile dietetice și de fitness tind să ocupe un loc central. Vedeți reclame de slăbire pe rețelele de socializare și în timpul fiecărei emisiuni de televiziune pe care le urmăriți. Dar ce funcționează cu adevărat și ce nu?
Iată unsprezece exemple de sfaturi false de sănătate pe care ar trebui să le evitați în această vară (și pe tot parcursul anului, într-adevăr):
„Să bei este bine pentru tine.” - Nu, nu, nu este.
Îmi pare rău că sunt purtătorul de vești proaste.
Au existat numeroase studii care spun că consumul moderat de alcool nu este doar în regulă, ci este bun pentru dvs. (a se vedea aici, aici și aici). Dar când ieșim să luăm cocktailuri sau roz (cunoscut cu dragoste sub numele de „apă de vară”), majoritatea dintre noi nu o facem cu măsură. Bea și distrează-te, dar nu o face cu intenția de a obține vreun beneficiu adevărat pentru sănătate. Și, de asemenea, amintiți-vă: cu cât beți mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să vă răsfățați cu junk food gras.
„Uleiul de cocos este mai sănătos decât alte uleiuri.” - Neadevărat.
Beneficiile uleiului de nucă de cocos ca hidratant pentru păr și piele au fost mult timp promovate și sunt confirmate în mare parte. Dar când vine vorba de gătit și de a consuma ulei de cocos în alimente, dovezile pur și simplu nu există. De fapt, Asociația Americană a Inimii a publicat un aviz care spunea parțial „deoarece uleiul de cocos crește colesterolul LDL, o cauză a BCV [boli cardiovasculare] și nu are efecte favorabile care să compenseze, vă sfătuim împotriva utilizării uleiului de cocos”.
Deci, iată-l.
„Detoxifierea va elibera toxine.” - Ce sunt toxinele, oricum?
Da, există modalități de a mânca mai sănătos și de a pierde în greutate, dar asta nu înseamnă că eliminați „toxinele” din corp. Detoxifierile constau, de obicei, în lucruri cum ar fi dietele cu fructe și legume numai lichide sau crude și, uneori, în post complet. Excluderea tuturor celorlalte alimente pentru un singur tip nu este probabil o idee bună - organismului nu îi place nimic în exces, în special privarea de nutrienți.
„Dietele de detoxifiere (detoxifiere) sunt populare, dar există puține dovezi că elimină toxinele din corpul tău”, scrie asistenta medicală înregistrată Katherine Zeratsky, într-o postare pentru Mayo Clinic.
„Oamenii subțiri sunt oameni sănătoși.” - Skinny nu înseamnă sănătos.
Bine, deci, există așa ceva ca „grăsime slabă”. Adică, există oameni care arată foarte în formă, dar care nu sunt deloc sănătoși pe baza obiceiurilor lor de alimentație și exerciții fizice. „Greutate normală obeză din punct de vedere medical” este un termen folosit pentru a descrie persoanele care au un IMC normal (indicele de masă corporală), dar sunt atât de nesănătoase încât au aceleași probleme de sănătate pe care le au persoanele obeze vizibil.
Healthy vine în toate formele și dimensiunile. Mănâncă corect. Misca-ti corpul. Aspirați la orice greutate la care vă simțiți cel mai sănătos.
„Toate carbohidrații sunt carbohidrați răi.” - Carbohidrații sunt energie.
Tipurile potrivite de carbohidrați vă alimentează corpul în moduri importante. De aceea, dietele fără carbohidrați nu sunt excelente pentru dvs. Dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” sunt bune, dar nu mergeți la extremul eliminării complete a carbohidraților. Potrivit Clinicii Mayo, fructele, legumele, nucile și cerealele conțin toate carbohidrați sănătoși.