11 rețete sănătoase de proteine de casă - arsuri zilnice
Facturi de băcănie sfinte - acele bare de proteine cumpărate în magazin, cu siguranță nu sunt ieftine! În timp ce o bată de proteine poate fi o modalitate convenabilă de a alimenta înainte sau după un antrenament, unele soiuri conțin o listă lungă de ingrediente artificiale și zaharuri adăugate, care pot face mai mult rău decât bine. Din fericire, aceste rețete de casă cu proteine nu conțin nicio problemă și niciun fel de proteine, datorită ingredientelor care stimulează energia, cum ar fi nucile, unturile de nuci și praful de proteine. Nu puteți avea zer? Înlocuiți o pulbere de proteină vegană. Faceți-vă barele înainte de timp și bucurați-vă de ele toată săptămâna, indiferent dacă luați gustări în mișcare sau aveți nevoie de o gustare ușoară de ambalat în geantă.
11 De casă Rețete cu proteine
1. Barele de proteine „Chubby Hubby”
Untul de arahide, laptele de migdale, făina de ovăz și o cantitate generoasă de pudră de proteine din orez alcătuiesc baza acestei bare decadente care își are numele din cea mai vândută aromă de înghețată Ben & Jerry. Deși rețeta este ușor de urmat, este posibil să aveți dificultăți în așteptarea lor la frigider peste noapte! Fotografie și rețetă: Jessica / Deserturi cu beneficii
2. Baruri de mic dejun Blueberry Bliss
Fără gluten și vegan, aceste bare sunt ambalate cu fructe uscate și nuci sănătoase, în timp ce untul de migdale, siropul de arțar și sosul de mere leagă bunătatea de nuci. Burtica ta va fi plină de fericire, deoarece fiecare porție conține opt grame de proteine și patru grame de fibre! Fotografie și rețetă: Kelly / Comestibile inspirate
3. bare de covrig unt de arahide
Felicitate pură de covrigei și unt de arahide cu nouă grame de proteine? Numărați-ne! Aceste bare au un conținut scăzut de grăsimi (doar trei grame pe porție) și bogat în aromă. Dacă nu aveți la îndemână chipsuri de soia, încercați să folosiți în schimb cereale de orez tăiate. Fotografie și rețetă: Amy / Alimente pentru suflet
4. bare de proteine de căpșuni
Nu vă lăsați păcăliți de frumoasa în culoare roz! Aceste bare de căpșuni și nucă de cocos ambalează o cantitate serioasă de proteine - 17 grame pe bară. Înveliți-le cu ciocolată neagră bogată în antioxidanți pentru o mușcătură și mai divină. Fotografie și rețetă: Viviane / Chocolate Chilli Mango
5. Bare germane de proteine de ciocolată
Proteine sănătoase deghizate în desert? Da, te rog! Datele, floarea ovăzului, cacao, nucă de cocos și nuci pecan împachetează un pumn delicios. Dacă curmalele sunt prea uscate pentru a fi utilizate, încercați să le înmuiați peste noapte înainte de a le toca într-un robot de bucătărie. Fotografie și rețetă: Sarah / Viața dulce online