11 posturi de yoga pentru a-ți curăța corpul - SheKnows
Treceți peste iarnă, primăvara a apărut oficial!
În acest sezon, în plus față de a oferi casei ol 'o curățare profundă, să facem un pas mai departe prin detoxifierea corpurilor noastre!
„Din punct de vedere fizic, asana (sau posturile) yoga ajută la detoxifierea corpului dvs. lucrând cu sistemul limfatic”, spune Judy Kuan, antrenor personal certificat și instructor de yoga înregistrat de 500 de ore. „Limfa se mișcă prin corpul tău și îndepărtează deșeurile atunci când te angajezi în mișcare fizică. De exemplu, pozițiile de yoga care deschid inima, cum ar fi cămila și poza de roată, stimulează ganglionii limfatici de la gât și sub brațe. ”
Kuan remarcă faptul că multe tipuri de yoga funcționează bine pentru detoxifierea corpului, dar modul ei preferat personal de a scăpa corpul de toxine este prin Hatha yoga, care presupune să dețină ipostaze pentru perioade mai lungi, oferind corpului suficient timp pentru a simți efectele complete ale fiecăruia asana.
„Beneficiile yoga sunt cumulative”, spune Kuan, care sugerează practicarea yoga în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru câteva minute. "Când voi fi grăbit pentru timp, voi face în continuare câteva salutări soarelui și Vinyasas dimineața - mintea și corpul meu se află în locul potrivit pentru a aborda ziua."
Și, deși cele mai viguroase forme de exerciții fizice sunt utile atunci când vine vorba de curățare și detoxifiere, deoarece mișcarea stimulează toate cele trei sisteme principale ale corpului (circulator, digestiv și limfatic) care joacă un rol crucial în eliminarea deșeurilor, yoga este deosebit de util, deoarece se concentrează pe întinderea și comprimarea sistematică a tuturor părților corpului.
„Într-o practică de yoga bine rotunjită, fiecare parte a corpului este împinsă, trasă, răsucită, întoarsă și răsturnată”, spune instructorul de yoga din New York, Witold Fitz-Simon, într-un articol pentru Gaiam. "Acest lucru facilitează îndepărtarea deșeurilor de produse cum ar fi dioxidul de carbon, acidul lactic și lichidul limfatic din țesuturile profunde și extremitățile corpului la care doar un jogging sau o plimbare cu bicicleta nu ajung."
O altă componentă cheie pentru detoxifierea adecvată a corpului este utilizarea respirației yoghine, sau pranayama, care constă în administrarea de inhalări profunde, semnificative și expira prin nas și gură. „Respirația yoghină ajută la eliminarea dioxidului de carbon din țesutul pulmonar, stimulează organele digestiei și poate, în timp, să recalifice diafragma pentru a se deplasa liber”, explică Fitz-Simon.
În plus față de efectele de detoxifiere fizică asupra corpului, yoga poate juca, de asemenea, un rol major în a ajuta la curățarea minții prin curățarea gândurilor toxice și învățându-ne să ne îndepărtăm conștiința de haos concentrându-ne asupra momentului prezent și canalizând un moment mai calm, mai starea sufletească pașnică.
„Creșterile și coborâșurile cotidiene ale vieții par să se netezească”, spune Kuan despre efectele mentale pe care yoga le-a avut asupra ei. "Simt că sunt mult mai bine echipat pentru a face față factorilor de stres într-un mod calm și atent."