11 moduri de a rămâne sănătos în timp ce călătoriți fără experiență jertfitoare - Hippie în călcâi
Acasă »Mesaje favorite» 11 moduri de a rămâne sănătos în timp ce călătorești fără să sacrifici experiența
Așadar, oreos, ritz și shake-uri de fructe au devenit un element esențial al dietei tale zilnice. O bere locală este mai ieftină decât apa și hainele de antrenament parcă s-au scufundat adânc în fundul rucsacului.
Călătoriile pe termen lung ne schimbă inevitabil corpurile. Ne aruncă ritmul natural în interiorul și în afara echilibrului; și spre deosebire de omologii noștri bărbați care de neînțeles par să piardă în greutate atunci când călătoresc, se pare că întotdeauna parcă câștigăm niște mânere de dragoste suplimentare -.
Voi fi primul care va recunoaște că a fi în formă pe drum este greu și, practic, este imposibil să rămânem la o dietă strictă din cauza mediului culinar în continuă schimbare.
În ultimul meu an de călătorii m-am îngrășat și am slăbit. Am slăbit în timpul săptămânilor în care dieta mea era bere și tampon thai, și m-am îngrășat în săptămâni în care am băut bere și am mâncat pad thai - diferența cheie dintre cele două este echilibrul, controlul porțiunilor și exercițiu!
Călătoriile pe termen lung nu ne oferă un bilet pentru lene, ci ne oferă un bilet pentru explorarea gustului. Prin urmare, nu trebuie să vă aruncați fitnessul, sănătatea și corpul afară din fereastra autobuzului de dormit.
Încercați una sau mai multe dintre aceste unsprezece sugestii pentru a vă menține sănătos în timp ce călătoriți.
1. Fă-ți obiective de fitness mici și realizabile la care poți să te ții
Încercați să scrieți obiectivele dvs. de fitness pentru zi, săptămână sau lună. Obiectivele fiecăruia vor varia, dar notarea lor încurajează acțiunea și vă va ajuta să vă mențineți motivați.
2. Încercați regula zilnică (participați la un anumit tip de exerciții zilnic!)
Acest lucru vă permite să fiți leneși a doua zi după acea călătorie cu autobuzul de 30 de ore, dar vă ține la răspundere pentru a vă ridica și a activa a doua zi! Schimbați-o - faceți yoga într-o zi, apoi un videoclip Youtube și plecați într-o plimbare cu o jumătate de zi cu bicicleta prin oraș, după aceea. Partea interesantă este că peisajul tău se schimbă pentru totdeauna, deci nu mai e timp să te plictisești.
3. Aleargă zece minute și vezi unde te duce
Dacă nu puteți alerga, începeți prin mers. Ieșiți și explorați. Aleargă pe aleile murdare, fugi pe lângă ochii holbați, aleargă peste pietre, prin sate și în viețile celor din jur. Vă promit că veți vedea o altă parte a oamenilor, a peisajului și a orașului.
4. Limitați consumul de alcool
Știu că sunteți în vacanță, dar limitarea consumului de alcool este cel mai simplu mod de a reduce acele calorii goale. Acasă beau rareori în timpul săptămânii, dar în timpul călătoriilor de lungă durată mă poftesc la o bere rece (sau la cinci) la sfârșitul unei zile lungi și transpirate de explorare. O bere nu te va ucide, dar se adaugă o zi cu zi (adică 800 de calorii în plus pe săptămână). Alegeți în schimb apă sau un ceai rece cu gheață, vă va face apelul de trezire dimineața devreme mult mai ușor.